Hur Kämpa Nervösa vanor

Slåss nervösa vanor kan vara som att titta på en klocka tick - du bara vill agera på impulser och om igen. Du kan inte vänta och vill göra det nu. Denna artikel kan ge dig några idéer om sätt att besegra nervösa vanor, även tips från hälso författare, läkare och beteendemässiga webbplatser terapi. Instruktioner
1

Beteendeterapi kan hjälpa till att hantera nervösa vanor. Beteendeterapi används ofta för att bekämpa nervösa vanor, där du lär dig att ändra beteende. Beteendeanalys Online, en webbplats som dokument och ger informativ hjälp för detta problem, har följande att säga, "Exempel inkluderar men är inte begränsade till de områden av motion och kostvanor efterlevnad, rökavvänjning, stresshantering, diabetesbehandling, fetma behandling .. . " Det är bara en kort summering av problemen med nervösa vanor. De flesta av oss skulle kalla rökning, reaktioner på stress och äta mat på impuls som relaterade till nervösa vanor.
2 Mediciner

. Nervösa vanor kan besegras med vissa mediciner, liksom beteendeterapi. Bita på naglarna hela vägen ner, kedja cigaretter rökning, tvångsmässigt äta mat, dricka non-stop kaffe och undvika människor är några exempel. Det finns många sätt att slåss mot nervösa vanor många av oss lider av. Mediciner hjälper många att sluta vissa dåliga vanor som rökning cigaretter. Om du känner att något är fel med ditt tänkande --- säga att du har racing tankar och börja bita på naglarna och sedan --- en läkare kan ordinera något att sakta ner dig. Ofta är detta ett symptom på någon annan mer extrem sjukdom. Om du skäms om vanor och vill sluta, kan en läkare hjälpa.
3

Förstå det tar tid. Stoppa en dålig vana kommer inte att ske över en natt. Många har slutat röka cigaretter, bita på naglarna och sprickbildning fingrar bara för att falla tillbaka till sina egna nervösa tankar. Folk är vana vid vanor och dåliga vanor är svåra. De kan vara svåra att skaka, oavsett hur mycket vi bekämpa dem. Det första steget i att förstå dåliga vanor är att ta ett steg. Du kan inte säga "Inget mer!" och räknar somehow ditt undermedvetna kommer att förändras. En strategi för att hjälpa det undermedvetna förändringen är beteendeterapi, en teknik som inbegriper att ställa frågor före och efter en nervös vana. Så, vad tycker du före röka en cigarett? Vad känner du när du går ut som är skrämmande?
4

Slåss det själv. Många människor med dåliga vanor vet att om de fortsätter att göra det, kommer saker och ting bara bli värre. Säg att du undviker människor eftersom du är nervös. Detta är faktiskt ett stort problem för vissa människor, som kallas social fobi. Vad som krävs är vänd mot rädslan och gör något du vill göra, eftersom du måste. När du ser det som en utmaning att förändra beteenden, kan det bli enklare.
5

Be om hjälp. En läkare eller en terapeut kan hjälpa dig bara så mycket att erövra nervösa vanor. Bortom dem, kan de personer du ser varje dag vara en stor hjälp. Läkare är ofta upptagen och terapeuter kan bara se dig så ofta, men vänner och familj ser du någonsin dag.
6

Belöna dig själv. Du är benägna att misslyckas de första gångerna. Den viktigaste delen av allt detta är att hålla koppla bort på dina dåliga vanor. Överväg belöna dig själv från dag ett. Detta fungerar som beteendeterapi, men kräver ingen läkare. Vad du gör är uppmuntrande positiva. Belöningar kan vara något som att gå på bio eller ut på en cykeltur. Kanske du kan även ta en dag eller två från jobbet. Detta är viktigt, eftersom du förbättra dig själv.
7

Hitta upplösningen. Nervösa vanor är något som många har problem med. Titta på de rökare som drar ut två paket cigaretter om dagen eller de schizofrena som inte kan sluta plocka på sina naglar. När man tittar på ytterligheterna, blir det lättare att se hur man ska lösa problemet på ett sunt sätt.