Hur Rotera Skarvar på ett finger för artros

Flera artros (osteoartrit, reumatoid och psoriasisartrit) kan orsaka smärta och svullnad i små leder som fingrar. Dessutom kan du få specifikt artrit i fingerleder, enligt Orthogate.com. I alla fall, desto mer obehag och symptom du har, desto mindre sannolikt är det att träna dina händer och fingrar. Ändå kan finger övningar minska rodnad, smärta och inflammation av artros. Konsekvent motion är en viktig del av alla artrit-management program. Instruktioner
finger övningar
1

Utför finger flexion (curling) och förlängning (öppning). Öppna en hand försiktigt. Sedan sakta krypa fingrarna mot handflatan göra en näve med tummen på utsidan. Sedan långsamt öppnar din hand tillbaka. Genom att utföra finger böjning och sträckning, fingrarna uppleva negativ och positiv rotation. Byt hand och göra samma övningar. Försök att klara varje övning fem gånger.
2

Gör finger bortförande (fingrar separera) och adduktion (fingrar vidrör). Med en öppen hand, försiktigt sprida fingrarna, så att du kan se utrymmet mellan varje finger. Håll i tre till fem sekunder. Sedan föra fingrarna tillsammans igen, så att du inte ser utrymmet mellan fingrarna. Slutför övningen fem gånger på varje hand. Addera 3

Rotera varje finger med cirkulära rörelser. Försiktigt tag högerhandens lillfingret med vänster hand. Gör små medurs och moturs rotationer av din pinky finger flera gånger. Flytta till ditt pekfinger och upprepa. Gör samma rörelser för varje finger på båda händerna. Du kanske vill be en vän eller sjukgymnast för att utföra dessa övningar på dig så att du inte överanstränga händerna.
4

Dra försiktigt ut varje finger från handen. Håll på din högra lillfingret med vänster hand. Håll fingret på den lägsta gemensamma närmast handen. Dra försiktigt upp och bort från handen som om förlängning fingret. Upprepa denna övning för varje finger på båda händerna. Du kanske vill att någon annan ska hjälpa dig med dessa övningar för att minimera handen överanvändning.