Medan snarkning är ett vanligt tillstånd, verkar de flesta människor inte inser hur skadlig snarkning kan vara att en persons hälsa. När du försöker sova, musklerna i baksidan av halsen och munnen slappna av. Detta orsakar tungan och käken falla tillbaka mot halsen, alltså skära av din naturliga luftvägarna. Kraften av luft som kan passera genom luftvägarna vibrerar på din hals vävnader och skapar ljudet kallas snarkning. Lyckligtvis finns det sätt att korrigera denna sjukdom utan kirurgi eller skrymmande maskiner sömn. Många människor har funnit lindring genom att använda en snarkar-förhindrande bita vakt medan de sover. Dessa vakter hindra tungan och käken rör sig och se till att dina luftvägar förblir upplåst medan du vilar. Saker du behöver
Specialdesignad bita vakt från din tandläkare
Visa fler instruktioner
1
besöka dina vanliga tandläkare och förklara dina problem om snarkning och eventuella andra sömnstörningar kan du ha drabbats.
2
Fråga din tandläkare att förskriva en bit vakt särskilt utformade för att hjälpa dig att sluta snarka. Addera 3
Låt din tandläkare för att passa din bita vakt på munnen. Denna process görs oftast rätt på kontoret och tar inte längre än 15 till 20 minuter, beroende på vilken typ av bettet vakt han rekommenderar. Vakten kommer att monteras på din övre tänder och kommer att hindra din underkäken från att röra sig bakåt när du sover.
4
Sätt ditt bett vakt innan du går till sängs på kvällen. Se till att den är ordentligt isatt och former för att din övre tänder.
