Hur man kan stoppa snarkning med munnen vakter

Det finns ett antal frågor som kan orsaka snarkning, inklusive övervikt, sjukdom och allergiska reaktioner. Kronisk snarkning kan göra det svårt att garantera en natts sömn för snorer och för andra som kan höra snarkning. En metod för att hjälpa till med denna fråga är mun vakter. Här är hur man kan stoppa snarkning med munnen vakter. Saker du behöver
mun vakter
Visa fler instruktioner
1

besöka en tandläkare för att få egna utrustat mun vakter gjorda för munnen. Tänk på dessa kan kosta tusentals dollar. De kan vara tillverkade av hårt eller mjukt material, beroende på dina behov.
2 p Om du inte har råd att gå till en tandläkare, eller om du vill prova en mun vakt först för att se om det kan vara en lösning för din snarkning, överväga att prova over-the-counter mun vakter. Med de flesta av dessa vakter du koka dem och forma dem till munnen genom att bita på dem. Du kan köpa dessa på flera rabatt-och sportaffärer.
3

Efter de förhållningsregler din vårdpersonal eller på munskydd paketet, plats munnen vakt i munnen innan du kommer till säng. Munnen vakt kommer att flytta käken och placera tungan så att den inte blockerar luftvägarna.
4

När du får i sängen, försöka sova i ett läge som är mindre sannolikt att orsaka snarkning. Tillbaka sova uppmuntrar snarkning. Side och magen sliprar är mindre benägna att snarka.
5 p Om du fortfarande snarkar efter försöker munnen vakter, kontakta en läkare för råd om andra metoder att prova.