Hur Tejpa en injuried fotled

fotled skador är vanliga i sporter där springa , hoppa eller byta riktning snabbt . Fotled skador hända när ligamenten är vridna eller vänt , vilket orsakar smärta samt möjlighet till ytterligare skada . De fotlederna skyddas av ligament , men de kan spricka . Tejpning anklarna innan dessa typer av aktiviteter kommer att minska risken för skador . Stretching före aktiviteter som kan påverka dina vrister rekommenderas liksom svepa in dem . Saker du behöver Heypoker tejp
Visa fler instruktioner
1

Placera foten av den skadade fotleden på knäet. Tårna på foten bör vara något uppskruvad .
2

Placera tejpen på framsidan av fotleden och håll med andra handen . Linda bandet runt vristen två gånger . Addera 3

Ta tejpen runt framsidan av foten och gå under foten . Vinden tillbaka det upp runt vristen gör en figur 8 .
4

Ta bandet runt baksidan av hälen och linda upp den runt vristen igen . Avsluta genom att linda några varv runt vristen . Kontrollera bandet för att se till att det inte är för hårt .