Hur Tejpa en ljumske stam

Ljumske stammar uppstår när musklerna i lår och ljumske är spänd plötsligt och är över sträcks . Ljumske stammar är vanligt förekommande hos personer som utför sportaktiviteter såsom tennis , fotboll och fotboll . Smärta och ömhet uppstår på den inre lår och ljumske . Inslagning låret tillåter rörelseomfång utan ytterligare skada den ansträngda muskler . Saker du behöver
60 - tum till 75 - tums elastisk binda
otöjbara zinkoxid tejp
Visa fler instruktioner
1

Wrap låret börjar på insidan. Applicera spänning på framsidan av låret och linda runt en gång .
2

Ta bandaget runt nedre delen av ryggen och sedan runt till framsidan av midjan . Passera bandaget tillbaka ner och runt låret igen applicera spänning i fronten sedan upp igen mot nedre delen av ryggen . Håll inslagning detta sätt tills hela längden av bandaget tar slut. Ta en liten mängd tejp för att hålla i slutet av bandaget på plats .
3

Ta zinkoxid tejp och börja på insidan av låret som du gjorde med bandage . Spänn bandet som du tar det runt framsidan av låret , sedan upp mot din rygg . Spola bandet runt ryggen och midjan på samma sätt som du gjorde med bandage . Du kan ta bandet över bandagerade området en eller två gånger om du känner att du behöver mer stöd . Klipp bandet .