Hur Wrap ett Drog Quad Med Athletic Tape

Dina quadriceps är de stora musklerna på framsidan av låren. Denna muskel hjälper driva dig framåt eller klättra uppför trappor eller en kulle. Det är i huvudsak den drivande kraften i din kropp. På grund av detta faktum, quadriceps, som brukar kallas fyrhjulingar, få massor av användning och kan lätt bli överarbetad. När du försöker göra för mycket med din quad, vare sig det lyft för mycket, sträcka för långt när man går eller justera det på något annat sätt, kan du dra eller sila den. När detta händer, måste du ta hand om det så snart som möjligt. Saker du behöver
påse med is eller kylklamp
bandage eller atletisk tejp
atletisk pre-wrap kuddar
Visa fler instruktioner
1

Ice din quad så snart du kan efter olyckan inträffar. Du kommer att vilja minska svullnad som uppstår med en drog muskel. Att sätta is på det inte bara kommer att minska svullnad, kommer det att lindra smärtan och förebygga framtida svullnad.
2

Sjal din quad med pre-wrap. Denna idrotts wrap är bara en vadderad, icke-tejp som går runt benet för att förhindra att sätta tejp direkt på benet, vilket kan orsaka utslag eller orsaka bandet att dra på huden medan du går eller rör. Du kommer att vilja börja om en tum eller två ovanför knät och fortsätter att linda upp ca ¾ av vägen upp ditt lår. Se till att det inte är tätt - det ska vara bekvämt
3

Sjal din quad med atletiska tejp.. Detta kommer att gå direkt över quad. Det enklaste sättet att bandet är att sätta ett band av tejp runt botten av pre-wrap, omslag runt två gånger. Starta sedan en ny bit och linda runt toppen av quad två gånger (igen, på toppen av pre-wrap). Linda inte för hårt - benet runt bandet inte bör utbuktning och du ska bara känna trycket i de tejpade områden. Rörelsen bör inte vara begränsade. Sedan, linda in mellan dessa två tejpbitar, arbeta dig från botten till toppen, överlappande bandet med varje pass. Återigen, ska den enbart påtryckningar.
4

Höj ditt ben. Detta kan göras med en bunt kuddar eller sidan /baksidan av en stol eller soffa. Lyft benet kommer hjälpa till att lindra smärta och återigen minska svullnaden.
5

Ta bort tejpen vid slutet av varje dag, då is och retape nästa dag.