Hur Wrap Your Hamstring

Eftersom hamstring är en av de största musklerna i kroppen, är det förståeligt att det blir använt en hel del. Den hamstring är ansvarig för att hjälpa knäböj, utför de flesta av de rörelser i promenader och även är på jobbet medan du står. Den hamstring är den muskel som går upp på baksidan av låret, mellan knä och skinkorna. Med all denna åtgärd, är det mycket möjligt för dig att skada din hamstring. När detta händer, är ett av de sätt du kan behandla det genom att linda eller tejpa den. Saker du behöver
Athletic prewrap
Athletic tejp eller linda
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Få bort dina fötter. Detta är det första som du bör göra när du får en pull på din hamstring. Du kommer att vilja ligga ner så snart som möjligt och, om möjligt, vara av dina fötter för en stund. Vila muskeln kommer att ge dig den bästa återhämtningen.
2

Ice området. Du kommer att vilja använda en påse med krossad is eller en kylklamp på det skadade området. Detta kommer att ta ner någon svullnad som du upplever.
3

Höj ditt ben. Detta kommer också att få ner någon svullnad som du kan få i hamstring. Detta är viktiga steg att ta innan du överväga att tejpa din hamstring. Detta beror främst på att tejpa hamstring när den är svullen, utan att behandla den första, kommer att göra återhämtningen mycket långsammare.
4

Wrap den atletiska prewrap runt låret. Du kommer att vilja starta ett par inches ovanför knät och fortsätter att linda upp, överlappande prewrap, att inom ett par inches av din ljumske. Denna prewrap kommer inte bara att göra wrap stick bättre, men det kommer också att göra det lättare för dig att ta bort det senare.
5

Använd atletisk tejp för att börja tejpa över toppen av prewrap. Du kommer att vilja följa ett mycket liknande mönster när man använder bandet som du gjorde med prewrap. Den enda skillnaden är att du kommer att vilja bandet vara stramare. Var försiktig - du ska tejpa medan du står upp och du bör inte tejpa så hårt att områdena kring bandet är utbuktande Addera
.