Hur att få muskler med zink Komplettering

Zink är ett mycket viktigt näringsämne för kroppen. Det hjälper med celltillväxt, hjälper det detox levern, det hjälper matsmältningen och det också ökar kroppens immunförsvar. När det kommer till bodybuilding och få muskler, hjälper zink att syntetisera protein och det är också avgörande för att åtgärder av testosteron och humant tillväxthormon. De är direkt relaterade till muskelmassa och bevarande. Läs vidare för att lära mer om zink. Instruktioner
1

använda den direkt efter ett träningspass. Är att zink hjälper till med musklernas återhämtning, en bra tid att ta det direkt efter ett hårt träningspass. Det är på denna punkt att dina muskler är som en svamp och är törstig för näringsämnen.
2

Ät det. Det finns en hel del livsmedel som innehåller zink samt. En bra strategi är att äta små, täta måltider under dagen med livsmedel som innehåller zink. Några av dem omfattar nötkött, ostron, kyckling, cashewnötter och yoghurt.
3

ta rätt mängd. Att ta för mycket zink kan orsaka att kroppen inte absorbera koppar och järn. Det rekommenderade dagliga intaget för zink är 11 mg per dag för män och 8 mg per dag för kvinnor över 19 års ålder.
4

Ta det med magnesium. Det finns ett tillägg som heter ZMA som har en kombination av zink, magnesium aspartat och vitamin B6 i det. Detta tas på natten på tom mage precis innan sängen. Det bidrar till att öka testosteronnivåerna, förbättra återhämtning och förhindra kramper.