Hur att förlora pounds och inches med bantningspiller

Att förlora pounds och inches med bantningspiller är möjligt, men kan inte göras genom medicinering terapi ensam. Receptbelagda och over-the-counter bantningspiller är avsedda att fungera som hjälpmedel vid viktkontroll, men utan beteendeförändring, är det praktiskt taget omöjligt att framgångsrikt bekämpa Ardenneroffensiven. Lyckligtvis finns det ett antal sätt som du säkert kan förlora pounds och inches med bantningspiller och andra vikt metoder förlust. Instruktioner
1

Tala med din läkare om de potentiella riskerna med over-the-counter bantningspiller och kosttillskott innan du börjar ta något. Vissa, såsom ephedra, kan ha potentiellt dödliga biverkningar, såsom hjärtinfarkt och stroke. Andra naturläkemedel eller over-the-counter förminskningsapparater aptit kan negativt interagera med alla mediciner du kanske redan tar. Diskutera med honom eller henne receptbelagda reduceringar aptit såsom fentermin, så att du förstår riskerna och dosering innan du tar dessa bantningspiller.
2

Ta dina bantningspiller enligt anvisningarna. Gör detta oavsett om det är ett recept aptit Reducer, såsom fentermin, eller en over-the-counter malabsorptive läkemedel, såsom Alli (orlistat.) Sluta inte att ta medicinen utan att diskutera det med din läkare.
Sida 3

Motionera regelbundet för att förlora pounds och inches med bantningspiller. Mayo Clinic rekommenderar att den som önskar viktminskning göra minst 30 till 60 minuters måttlig fysisk aktivitet nästan varje dag i veckan.
4

Ta minst en vilodag från strukturerad träning. Men kom ihåg att du kan nästan alltid få extra fysisk aktivitet genom dina dagliga sysslor och ärenden, som att ta ut soporna, shopping, gräsklippning, trädgårdsarbete, gör sängen och städa huset.
5 < p> Drick minst sex till åtta glas vatten om dagen. De som utövar eller extremt överviktiga bör överväga att dricka ännu mer vätska.
6

Sluta dricka söt läsk. I själva verket, försök att inte dricka ens lightläsk, välja vatten istället. Om du måste ha något förutom vatten, är varmt eller iste det bästa alternativet. Kom ihåg att inte lägga socker.
7

Minska mängden mat du äter. Klipp ut skräpmat som godis, chips, glass och pizza. Koncentrera dig på att äta mer magert protein och mejeriprodukter, frukt och grönsaker, hälsosammare fetter som olivolja, och hela korn bröd och spannmål. Överväg att gå ett kommersiellt program viktminskning, såsom Jenny Craig eller Nutrisystem, om du önskar förlängd näringsmässiga stöd och vägledning.
8

Ät en bit frukt eller en grönsak när frestelsen slår. Du kanske också vill dricka mer vatten, motion, eller bedriva annan trevlig aktivitet som inte innebär överätande.
9

Överväg att gå en stödgrupp, såsom Anonyma överätare eller Viktväktarna. Detta kommer att hjälpa dig att hantera känslor som kan leda till överätande och få stöd i era ansträngningar beteendeterapi. Dessa grupper erbjuder också en mängd olika livsmedel planer som kan hjälpa i ditt nya äta livsstil. Delta i möten regelbundet. Sådana insatser tillsammans med att ändra din kost-och motionsvanor kommer sannolikt bidra till att garantera att du kommer att förlora pounds och inches med bantningspiller.