konsumera en balanserad andel av hälsosamma livsmedel, inklusive frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
2
Ät mat som innehåller en rik källa av järn, kalcium, Vitamin K, vitamin C, vitamin E, Omega-3 fettsyror, Reservatrol, flavonoider, aminosyror, fibrer och berikade antioxidanter. Några exempel kan omfatta en olika sortiment av färska bär, magert kött, kalkon, kyckling, fisk, skummjölk, jordnötter, rödvin, avokado, sötpotatis, och många gröna bladgrönsaker, carciferous grönsaker som broccoli, blomkål, squash, brysselkål, spenat, och så vidare.
3
Protein, eller aminosyror, utgör byggstenen i mitokondrie energi butiker, vilket underlättar ATP (adenosintrifosfat) produktion, kroppens naturliga kemiska sammansättning för ren energi. Hjärnan behöver antioxidanter för att förhindra oxidation från fria radikaler, som infiltrerar celler, ofta till följd av överskott ansamling av kortisol anstiftat av stress. Våra kroppar, hjärna och muskulatur behöver tillräckliga nivåer av omega-fettsyror, en allvarlig brist i den västerländska kulturen.
4
Drick mycket vatten. Konsumera minst åtta glas vatten per dag, för att fylla din kropp, hjärna, celler och hud. Vatten späder naturligtvis alla gifter assimileras in i kroppen, spola ut avfall och /eller andra potentiellt farliga ämnen som kommer in i våra kroppar. Därför, renar vatten cellerna genom att utrota eventuella föroreningar som tenderar att täppa dem över tiden.
5
Undvik rökning. Långvariga perioder av cigarettkonsumtionen underminerar progressivt cellulär utveckling, äventyra lungfunktion, ytterligare försvagning cirkulatorisk och vaskulär funktion. Cigarett inskränker inandning av frisk frisk, syresatt luft, förorenande det med fördärvlig, förpestade patogener, kemikalier och cancerframkallande ämnen.
6
får adekvat träning för att stärka muskelfibrer, celler och främja produktionen av hjärnans neurala kretsar. Aerob träning visar sig kritisk till ordentlig kardiovaskulär och respiratorisk funktion, vilket, som tidigare förklarats, ytterligare underlätta cellulär utveckling genom skärper inandning av syre.
7
Supplement med Q10. Q10 finns i varje cell, organ, och vävnad i kroppen. Våra liv är beroende av Q10 för överlevnad. Utan det, upphör vi att leva. Men våra kroppar innehåller en så begränsad mängd, och vi oundvikligen uttömma sin försörjning helt enkelt genom vardagen. Stress, sjukdom, motion, och naturligt åldrande beröva avsevärt kroppen av nödvändiga Q10. Med åldern, våra kroppar bevittna gradvis minskning av denna oumbärliga kemikalie. Dessutom, våra kroppar inte reproducera det, och därmed kräver andra former för tillgång. Därför innebär det bästa sättet att hitta en heltäckande, vattenlöslig kapsel som innehåller stora mängder av Q10, för att fylla på och föryngra celler.
8
Hitta sju till tio timmar per dag av oavbrutet, överlägsen kvalitet sömn. Våra kroppar genomgår den högsta graden av cellulär återhämtning under djup, delta-wave-sömn. För att uppnå en sådan sömn, måste vi slappna av våra sinnen hela dagen, möjligen meditera, och undvik koffein. Genom att koppla, utlösa vi automatiskt vår kroppens naturliga produktion av serotonin.
Upphovsrätt © Liv och hälsa