Åldrandet är till större delen inget mysterium längre. Den består av en stor del av det dagliga skador som görs på de makroskopiska, vävnad, cellulär och genetisk nivå. Dessa lägga upp allt eftersom åren passerar. Dessa skador har specifika orsaker som oxiderande medel, balkar solen, mekaniskt slitage, psykisk stress, brist på vissa näringsämnen komponenter och för mycket av andra, som fat.Another del av åldrandet är att minska de telomer kedjorna vid kromosom ändarna, eftersom varje celldelning inträffar. När dessa förkortas nog, celler slutar dela sig. Emellertid har kroppen innebär att reparera dessa ändar igen, med ett enzym som kallas telomeras. Snabbheten av åldrandet beror på bristande effektivitet i denna reparationen. Den ovan nämna åldrande orsakar också bromsa denna reparation process.The faktorer som orsakar åldrande, orsakar också andra sjukdomar som cancer och hjärt-kärlsjukdom. Både åldrande och dessa sjukdomar kan i stor förlänga förhindras med den kunskap idag, och skadorna kan i stor förlänga vändas. De komponenter för att uppnå detta är:-Tillräcklig dagliga livsmedel innehåller fullkornsflingor, ärter, bönor, grönsaker, frukt, fisk, svamp, fouls och skaldjur, och med bara en måttlig mängd rött meat.1. Bara en måttlig mängd fat.2. Helst mest fett man äter, bör vara av typen mono-omättade. Man behöver också några poly-omättat fett av typerna omega-3, och omega 6, men inte för mycket av omega-6. Konsumtionen av mättat fett bör vara mycket little.3. För att uppnå rätt fett balans, bör det mesta av fettet utbudet kommer från källor som olivolja, jordnötter, raps, fisk, nötter, sol-blomma, etc. Då kommer du att få en bra balans mellan mono-omättat fett (oliv, raps , jordnötter), poly-omättat fett av omaga-3-typ (fisk) och poly-omättat fett av omega-6-typ (solros) 0,4. Bara en mycket måttlig mängd smör, sojaolja, margarin, majsolja och palmolja. En hög konsumtion av dessa fettkällor ger dig för mycket mättat fett och fleromättade omega-6-fat.5. Bara en mycket måttlig mängd socker, raffinerat mjöl eller raffinerat cereals.6. Lägg inte till mer salt till mat än du behöver. De flesta människor konsumerar för mycket salt. Dock är lite salt behövs. Om vädret är varmt och du är i hög aktivitet, behöver du mer salt än med kallt väder och låg aktivitet. Föredrar havssalt, på grund av sitt innehåll av värdefulla minerals.7. Bara en måttlig konsumtion av lugnande medel /stimulantia som alkohol och koffein, men i måttliga mängder dessa bidrar till att bromsa åldrandet process.8. Ingen rökning eller tobak usage.9. Tillskott av specifika näringsmässiga komponenter som vitaminer, mineraler, lecitin och vissa essentiella fettsyror acids.10. Adekvat utbildning som både ger en muskulös last, arbeta upp ditt tillstånd och sträcker ut kroppen. Att sträcka ut, yoga-övningar är ideal.11. Tillräcklig vila och stress-reducering. Daglig meditation är en metod för att uppnå detta. Naturliga avslappnande medel eller särskilda verktyg för meditation eller avslappning kan också vara useful.12. Tillskott av specifika anti-aging medel som anti-oxidanter eller mänsklig tillväxt hormone.13. Användning av specifika anti-aging medel att tillämpa på huden surface.14. För att skydda huden mot överdriven sol exposure.The mängd man behöver av näringstillskott, som vitaminer och mineraler, skiljer sig väldigt mycket beroende på en persons hälsotillstånd, arbetsbelastning och exponering för stress. En person som har en dålig matsmältning, gör högpresterande sport eller utsätts för en stor mängd miljöfaktorer, kan behöva mer än en person i en genomsnittlig situation.
