Hur att hålla koll på kroppsmått

Titta på numret på skalan går ner kan vara givande, men det är inte den enda indikatorn för att hålla koll på när du mäter din hälsa och kondition. Med din kropp mätningar på månadsbasis visar dig både viktminskning och muskel vinna. Även när numret på vågen inte rör sig, kan de kroppsmått berätta framsteg har gjorts. Saker du behöver
Notebook
Pen
Måttband
Visa fler instruktioner
1

Köp en bärbar dator som ska användas bara för inspelning kroppsmått. På den första sidan, skriv upp det datum för den första mätningen. Sedan skriva ner bröst, biceps, midja, höfter och lår, var på en egen rad. Hoppa en linje mellan orden för att göra listan lättare att läsa.
2

Wrap ett måttband runt bröstkorgen, med det mått du läser utåt. Måttbandet går runt den största delen av bröstet. Platta till måttbandet mot huden för att få en korrekt behandling. Skriv numret i anteckningsboken.
3

vira måttbandet runt din biceps. Den biceps ligger halvvägs mellan axeln och armbågen. Skriv ner detta antal i anteckningsboken
4

Mät din midja nästa -. Starta ungefär en tum ovanför naveln. Stå normalt samtidigt som mätningen (inte andas eller andas djupt). Skriv numret i anteckningsboken.
5

Stå med fötterna ihop, och vira måttbandet runt höfterna. Dina höfter ligger på samma nivå som den största delen av skinkorna. Skriv mätningen i anteckningsboken.
6

Stå med benen isär något. Vira måttbandet runt vänster lår tjockaste delen. Skriv ett "L" i den bärbara datorn, på låret linjen, och notera mätningen. Vira måttbandet runt höger lår. Skriv ett "R" på låret linjen och spela rätt låret s mätning.
7

vänta i sex till åtta veckor innan mätningarna igen. Öppna den bärbara datorn till den andra sidan och skriva datum för nästa mätning på toppen av sidan. Märk raderna på samma sätt som du gjorde på första sidan och ta dina mått.