Tricks för att stoppa hunger smärtor

Hunger smärtor är den term som används för att beskriva känslan av hunger eller tomhet när kroppen skickar signaler som den behöver mat. När magen är tom och kroppen "tänker" det är svälter, ger det ett hormon som kallas ghrelin som uppmuntrar dig att äta och orsakar sammandragningar i magen som leder till hunger smärtor. Äta mer
göra hälsosamma matval istället för att hoppa över måltider.

Istället för att hoppa över måltider, göra olika val av mat för att få rätt kost och undvika hunger smärtor. Om du vill undvika viktökning eller desirt att gå ner i vikt, byta ohälsosamma livsmedel för hälsosammare val men inte minska portionerna så drastiskt att du är kvar hungrig. Fyll på frukt, grönsaker och snacks såsom luft-poppade popcorn, som alla kommer att ge dig känslan av mättnadskänsla utan att lägga kalorier.
Äta oftare
hälsosam mat val innebär att du kan äta oftare.

Ät fem eller sex mindre måltider under dagen istället för bara den traditionella frukost, lunch och middag. Mindre portioner, ätit regelbundet under hela dagen, hålla hungern smärtor borta. Ät små måltider eller mellanmål var tredje timme eller så för att stoppa kroppen från att uppfatta att det är svälter, till exempel, kan en handfull mandlar vara tillräckligt för att avvärja av hunger smärtor till nästa måltid
.
äter protein
Frukost anses allmänt vara den viktigaste måltiden på dagen.

Lean protein känns fylligare, längre, så du bör inkludera det i dina måltider, särskilt frukost, se till att du får ett försprång på hunger första sak på morgonen. Ägg är en populär källa till frukost protein som du kan använda för att undvika hunger smärtor senare på dagen.
Ät hälsosamma fetter
Avokado innehåller omättat fett.

Ett överskott av fet mat bör undvikas i en hälsosam kost, men det ohälsosamt fett som finns i hamburgare, till exempel, bör inte förväxlas med de hälsosamma fetter såsom oljesyra som finns i avokado, olivolja och nötter. Små mängder av livsmedel som innehåller oljesyra kan bidra till att minska hungern.
Drick vatten
Se till att du inte är uttorkad.

Hunger smärtor är en sensation att folk omedelbart antar är kroppens rop på mat, när det i själva kroppen är uttorkad. Drick ett glas vatten när du har hunger smärtor innan du äter något och du får en omedelbar känsla av fullkomlighet som du skicka ditt behov av vatten.