Fyll på låg-cal soppor. Vid en Sushi restaurang, till exempel börja med misosoppa till fyller du upp på färre kalorier. Gazpacho är en perfekt fri mat som du kan även köpa online på Citarella Gourmet Market (se Resources nedan). Det finns många naturliga livsmedel marknader och kaféer som har läckra soppor varje dag.
2
äta riktig mat. Äta fettfri yoghurt, kakor, godis och barer energi kommer att göra något för dig. De tillverkas mat som våra kroppar inte känner igen och inte smälta. Om du vill ha glass, så verklig glass i en kiddie cup. Det är din fest av dagen. Du kommer också vara nöjd och inte drivs att äta mer socker-fyllda snacks.
3
tillfredsställa dina begär. Det kommer att finnas tillfällen när man måste ha något. Välj dina strider och inte beröva! En dag jag skulle dö för godis, så jag hade grädde från en söt cupcake. Jag ville ha mer, så jag tog ett djupt andetag, hade några riktigt mörk choklad med mandel och var nöjd. Alltid ta en stund, ta ett steg tillbaka och avgöra om suget är förhandlingsbart. Om jag vill ha chips och guacamole på en mexikansk restaurang, har jag en liten näve och skjut korgen åt sidan eller tortillas beställa och äta dem med salsa och guacamole. En gång såg jag min bästa vän riva genom korgen. Med tuff kärlek, jag heter servern och hade dem bort. Min vän tog ett djupt andetag och tackade mig. Det är vad vänner är till för. Addera Hur man ska äta under alla årstider
4
Barbecue friska. När jag grill, försöker jag att göra det friskt och intressant. Överraskande, min kyckling korv, wasabi tonfisk hamburgare och Turkiet pesto Soltorkade tomater hamburgare på fullkorn bullar med diverse såser är mer av en träff än hamburgare och korvar. Utbilda dig själv och andra. Servera hälsosamma sallader och alternativ-och folk kommer att älska dig för det.
5
äta lokalt och säsongsmässigt. Gården står har färskvaror odlas lokalt som är mogen och tillfredsställande. Variety, fräschör och färg gör att äta intressant. Vi äter med våra ögon. En färgglad, stor sallad är en vacker måltid.
6
Inte hemsöka. Detta är en svår en. Allvarligt, gör det bästa du kan. Försök att hålla sig till att äta hälsosam, små måltider och mellanmål för att lugna hunger, inte äta sent på kvällen och låta avlat från gång till gång. Aldrig slå dig själv och aldrig tro att du måste gå på ett äta maraton eftersom du hade ett ögonblick av svaghet. Om du accepterar att du gör det bästa du kan, du dig inte och du ska äta när hungrig, äter precis vad du vill, äta mindre portioner och vara en av de "normala" människor som kan äta en halv en hamburgare och några pommes frites och är tunn. Addera Hur att äta och dricka cocktails på fester och restauranger
7
förstöra din aptit. Ät innan festen. Protein är bäst: en handfull nötter /mutter smör eller kalkon på fullkornsbröd. Kalorier i snacks? Lita på mig-de 200 kalorier i snack sparar 500 kalorier på två passerade smårätter som du skulle ha ätit på grund av glupsk hunger.
8
Du kommer att dricka, så försök att begränsa dig till två drycker. Drick vin eller klar sprit med läsk och en pressad frukt. Smaksatt vodka verka som en behandling. Drick vatten mellan drycker. Ät ett hälsosamt mellanmål, eller hetsätning nästa dag kommer att inträffa. Protein /carb snacks såsom fullkornsvete pitabröd med hummus är ett utmärkt val! Om du måste ha en mojito, be för den minst söta versionen de kan göra eller om du beställer en margarita, utelämna saltet för att undvika uppblåsthet. Sunset Beach och Almondito är två New York-restauranger som är mycket tillmötesgående med denna begäran. Bestäm dig för att dricka under dagen eller natten. Om du har polo på eftermiddagen, har dricka en och ha den andra på kvällen. Två drinkar under dagen kommer att få dig att känna fruktansvärt, uppsvälld och svältande på kvällen.
9
Beställ sallad på en restaurang för hög volym och hög fiber, som fyllning. Ät grönsaker till varje måltid som kommer att fylla dig med låga kalorier och fett (även om det inte är vad du längtar efter). Fiber lugnar hunger, vilket gör att mer förnuftiga val och håller dig från att riva på brödet. Beställ aptitretare som en huvudrätt, så att mer dekadenta mat som krabba kakor i mindre portioner. Om du äter på The Palm, till exempel beställa Gigi sallad med ingen bacon och lätt dressing och en krabba cocktail som en huvudrätt. Eller ha en tomatsallad och en liten biff (be att de inte smälta smör på det) med sauterade spenat och antingen ett par tuggor av en av gödning sidorna eller några tuggor av efterrätten. Om du inte kan kontrollera dig själv, smutta på din Stoli hallon med lime och gå vidare. Imorgon är en dag på stranden-så avsluta ditt medlemskap till ren plåt club!
Upphovsrätt © Liv och hälsa