Hur att kontrollera astma Symtom

Även om det inte finns något botemedel mot astma, det finns många saker du kan göra för att hantera din astma och hålla symtomen till ett minimum. Undvika triggers och ändra din livsstil hjälper. Saker du behöver
snusnäsdukar
Silk Scarf
koffeinhaltiga drycker
astmamediciner
avslappningsband
Notebooks
Pennor
Pollen /dammskydd
Visa fler instruktioner
1

Följ läkarens medicinska råd, och inte avbryta dina mediciner på egen hand. Genomgå allergitester som rekommenderas av din läkare och följa den uppföljande behandling.
2

Håll en anteckningsbok och skriv ner vad du gjorde rätt innan du utvecklat astmasymtom, oavsett hur milda de var , varje gång de förekommer. Leta efter ett mönster.
3

Håll dig borta från någon extern trigger eller allergi som dina observationer avslöja eller att tester visar, oavsett om det innebär damm som blir rörs upp från städning, djur ilska du re utsätts för när man rider en häst, eller ens dina sängkläder om du upptäcker att du inte kan andas på att vakna.
4

Undvik cigarettrök, bensin och rök måla, parfym, rakvatten, kall luft, och föroreningar, inklusive rök från en vedspis eller lägereld. Dessa är alla irriterande för någon med astma.
5

Gör ditt bästa för att förebygga förkylningar. Håll dig borta från någon med en övre luftvägsinfektion. Många patienter säger att deras symptom började efter en förkylning.
6

kontrollera stress. Muskelspänningar och ytlig andning uppmuntrar astmaattacker. Öva avslappningstekniker. Ta yogaklasser. Delta i aktiviteter som hjälper dig att slappna av.
7

Drick en måttlig mängd koffeinhaltiga kaffe, te eller cola, om inte annat bestäms av din läkare. Koffein, relaterat till teofyllin, är milt terapeutiskt för astma. Däremot kan för mycket koffein förvärra det.
8

Ta föreskriven astmasymtom, både muntligt och inhalant, som rekommenderas av din läkare. Luftrörsvidgare och andra läkemedel som ordinerats av din läkare slappna slät bronkial muskelvävnad, minskar inflammation och hjälper till att hålla luftvägarna öppna.
9

Motionera regelbundet per din läkares rekommendation. Korrekt användning av receptbelagda läkemedel kan minska eller eliminera astma som induceras av träning.
10

Lär dig att andas från din diafragma och handväska-lip andas när din andning känns ansträngd, tight eller snabbt, eller när du känner dig stressad. Att andas från din diafragma, ligga ner eller sitta framför en spegel. Lägg en hand på magen, den andra på bröstet. Ta ett djupt andetag genom näsan. Din mage ska stiga i handen varje gång du andas, bröstet bör inte öka. Till handväska lip andas, stäng munnen och andas genom näsan. Purse dina läppar som om du kommer att blåsa ut ett ljus. Andas ut långsamt med så lite kraft som möjligt. Din utandning ska hålla dubbelt så länge som din andas. Håll inte andan mellan inandning och utandning.