Vilka livsmedel har den mest mättat fett?

När din kropp behöver lite fett för att främja god hälsa, är inte alla fetter är skapade lika. Mättat fett bidrar till viktökning, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. American Heart Association rekommenderar att begränsa ditt intag av mättat fett till mindre än sju procent av din dagliga kalorier. Detta kan göras genom att undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Fett kött

flesta kött innehåller mättat fett, men vissa innehåller mer än andra. Fett kött såsom nöt, lamm och fläsk kan alla vara hög i mättat fett. Dessutom, charkuteriprodukter såsom Bologna, korv, bacon, korv och lunch kött är också hög i mättat fett. Ät magert kött för att undvika mättat fett.
Mejeriprodukter
Mjölkprodukter innehåller mycket mättat fett.

mejeriprodukter såsom smör, grädde, mjölk, yoghurt, glass och ost gjord av hel-och två-procent mjölk innehåller höga halter av mättat fett. Välj fettfria mejeriprodukter, som inte innehåller någon mättat fett.
Växtoljor

Vissa vegetabiliska oljor som palmolja, kokosolja och palmkärnolja är också hög i mättat fett. När det gäller oljor, hålla sig borta från dessa och även någon som är raffinerade. Välj oliv, raps och oljor safflor istället.
Baked Goods & stekt mat
pommes frites bör undvikas.

Bakade varor och stekt mat kan också innehålla höga nivåer av mättat fett. Snabbmat pommes frites kan innehålla mer mättat fett än deras hamburgare motsvarigheter, så välja en hälsosammare sida objekt i stället. Bakade varor görs ofta med oljor eller mejeriprodukter rika på mättat fett, så läs etiketterna noggrannt.