Hur att lindra och undvika huvudvärk

Alla har upplevt huvudvärk på en gång eller annan. Smärtan kan variera i intensitet från tråkig och bultande till olidlig. Huvudvärk kan förekomma i specifika områden av huvudet eller som ett allmänt obehag eller värk. Trots läget, är smärtan av en huvudvärk inte ofta relaterade till hjärnan, men sker utanför skallen i blodkärlen, muskler och nerver i huvudet och halsen. När muskler och blodkärl svälla eller sammandra, kan de sätta påfrestning på nerverna i området, skapa smärta i samband med huvudvärk. Instruktioner
lindra och undvika huvudvärk smärta
1 Identifiera dina triggers för huvudvärk smärta

utlöser Identifiera genom att notera vad du gör och var du var när huvudvärken inträffat. Vetskap om situationen, eller trigger, som orsakade din huvudvärk kan hjälpa dig att undvika, eller förbereda, samma situation i framtiden. Huvudvärk uppstår av många orsaker. De kan vara ett symptom på en annan sjukdom, t.ex. influensa. Eller de kan utlösas genom att hålla huvudet och nacken i ett visst läge för en längre tid, till exempel när du arbetar på en dator. Huvudvärk kan också orsakas av brist på sömn, hunger eller långvarig solexponering. Ytterligare triggers kan inkludera, spänning, stress och oro, liksom stickande lukt, vissa livsmedel och koffein.
2 Vila i ett mörkt, tyst rum för att minska smärtan.

När en huvudvärk inträffar, retirera till lugn och ro. Ofta kommer huvudvärk försvinna efter en vila i ett mörkt rum. Detta avlägsnande från den utlösande situationen ger ofta lindring i en kort tid.
3 Massage ditt huvud och nacke för att lindra spänningar.

Använda massage tekniker i nacken, är axlar och hårbotten annat sätt att lindra smärtan av en spänning-relaterade huvudvärk. Många gånger huvudvärk orsakas av spänningar i musklerna i nacke, hårbotten och axlar. Denna typ av huvudvärk inträffar ofta efter att ha utfört ett repetitivt arbete aktivitet eller efter att ha arbetat på en dator där huvud och axlar hölls i en viss position under en längre tidsperiod.
4 Över disk smärtstillande medel kan ge snabb lindring för huvudvärk.

Om vila och massage inte lindra huvudvärk smärta, en smärtstillande medicin, som paracetamol eller ibuprofen, ofta ger lindring.
5

För att förhindra framtida huvudvärk, undviker kända triggers, vila mycket varje natt och flytta runt minst var 30 minuter när man gör arbete som innebär att sitta under långa perioder.