Hur att lindra smärta av tennisarmbåge

Tennisarmbåge är ett obehagligt tillstånd av den övre armbåge orsakas av repetitiva ansträngande rörelser som utförs när man spelar tennis och liknande sporter. De som lider av tennisarmbåge upplever smärta och värk runt den yttre beniga delen av armbågen, handleden svaghet, ömhet i lederna och svårt att greppa eller hålla på föremål. Även tennisarmbåge är vanligtvis inte ett allvarligt medicinskt tillstånd, är det ofta svårt att behandla med det enkla faktum att de senor och muskler som är i smärta används regelbundet även när du inte spelar tennis.There finns flera enkla saker som kan göras att lindra smärta och obehag av tennisarmbåge. Saker du behöver
Ibuprofen
Ice pack
Visa fler instruktioner
1

Sluta utföra aktiviteter som ytterligare irritera armbågen. Även om detta kan vara svårt i vissa fall, begränsa användningen av din arm gör att inflammationen att gå ner och armbågen kan läka.
2

Ta ibuprofen eller liknande smärtstillande medel för att lindra tillfällig smärta från tennis armbåge. Även ett smärtstillande medel inte kommer att eliminera de problem som orsakas av tennisarmbåge, kommer det att göra obehag lättare att bära. Addera 3

Massage armbågen regelbundet för att lindra spänningar inom det och lindra smärta. Börja göra styrkeövningar när smärtan har minskat för att förhindra re-skada.
4

Applicera en kylklamp flera gånger varje dag för att minska inflammation och minska smärta som orsakas av tennisarmbåge.

5

Tala med din läkare om en operation såsom en kortikosteroid injektion om smärtan kvarstår trots åtgärder som vidtagits för att förhindra det. Även en kortikosteroid injektion är inte en långsiktig lösning på tennisarmbåge, kan det minska snabbt inflammation i armbågen.