Hur att lyfta med Nerver

Lyft ett objekt felaktigt kan orsaka obotliga skador på din rygg och ryggrad , liksom olidlig smärta . Om du lider av nervsmärta eller skada , kan du förvärra ett redan känsligt tillstånd och orsaka ännu mer problem för din ömtåliga nervsystem . Samtidigt som man lyfter föremål , måste särskild försiktighet iakttas för att skydda din rygg och ryggrad från skada . Instruktioner
en

Bedöm objektet. Innan du börjar lyfta , hur tungt det är . Observera huruvida objektet har handtag eller grepp .
2

Planera din väg . Före lyft objektet , planera den rutt du tar att ta sig från punkt A till punkt B. Ta denna tid att flytta alla hinder ur vägen och rensa banan om det behövs .
3

Stå nära objektet som du ska lyfta . Center själv i mitten av objektet och placera fötterna isär med samma bredd som dina axlar .
4

Håll ryggen rak och böj på knäna medan du sätta sig på huk för att ta tag i objektet , med hjälp av någon tillgängliga handtag eller grepp. Medan greppa föremålet , stå rakt upp .
5

Gå långsamt till din destination och samtidigt hålla dig rak rygg . Om det behövs , placera objektet ner och vila . När du har nått din destination , böj på knäna och långsamt placera objektet nedåt .