Hur att sluta vara Irritable

Irritabilitet, ett sinnestillstånd resulterar i otålighet eller överreaktion, inte behöver vara ett karaktärsdrag för att det är ett problem du kan lära dig att hantera. Irritabilitet kan resultera från livet betonas som skilsmässa, problem med jobb eller sömnbrist, enligt University of Iowa sjukhus och kliniker. Det kan också uppstå på grund av premenstruellt syndrom, depression, missbruk eller neurologiska problem. Instruktioner
1

Öva hälsosamma vanor. Begränsa koffein och alkohol. Få tillräckligt med sömn, och motionera regelbundet.
2

Practice stresshantering tekniker. University of Iowa rekommenderar uttrycka dina känslor till en nära vän. Du kan också ta ett avkopplande bad eller få en massage.
3

Tala med din läkare om alla mediciner du tar. Vissa läkemedel, såsom stimulantia används för att behandla ADHD, kan leda till irritabilitet, enligt HelpGuide.org.
4

Konsultera en professionell hälso-och sjukvårdspersonal för att se om irritabilitet kan vara ett tecken på en obehandlad psykisk sjukdom. National Alliance på psykisk sjukdom stater som irritabilitet kan vara ett tecken på bipolär sjukdom. Det kan också vara ett tecken på ångest, akut stressyndrom eller antisocial personlighetsstörning, enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, eller DSM-IV.
5

Fråga din läkare om ditt problem skapar ett behov av medicinering. Om du har andra symtom på psykisk sjukdom, kan medicinering hjälpa.
6

Besök en kurator. Rådgivning kan hjälpa dig att lära dig sätt att hantera din irritabilitet.