Blodtryck är den kraft av blod mot väggarna i artärerna. När det förblir högt, du har högt blodtryck, som också kallas hypertoni. Nedan finns fyra enkla riktlinjer om hur man kan sänka Naturally.This blodtryck ökade trycket av blod sätter en påfrestning på hjärtat som kan leda till en hjärtinfarkt. Det även påverkar andra organ i kroppen som njurar och hjärna. Det finns faktiskt massor av receptbelagda läkemedel för behandling av högt blodtryck, men vissa förändringar i livet kan också ha fördelaktiga effekter på condition.It uppskattas att över 90 av USA-medborgare har eller kommer att ha högt blodtryck under sin livstid. När trycket är mer än 115 över 75, har skador på kroppen precis börjat. För varje 20 över 10 ökar, skadan doubles.However väsentligt mycket av situationen kan fås under kontroll med livsstilsförändringar och motion. Diet är den avgörande delen och man borde veta vilka livsmedel att ta och undvika den kvantmekaniska av vätskeintag, effektiva vitaminer och mineraler kosttillskott, etc. Några utmärkta och intressanta resurser på naturliga metoder kan hittas på nätet, varav en även har en ganska kontroversiella men effektiva råd att ta mer choklad! Kom alltid ihåg att tidigare åtgärder vidtas, de better.Medical utövare registrerar trycket som 2 värden, det systoliska (trycket i blodet när den kommer in i aorta) och det diastoliska (trycket när hjärtat ventriklarna slappna av mellan beats). Den mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg). Ranges är följande: 1. Hypotoni (lågt) mindre än 90 /mindre än 602. Normal 90 119/60 793. Pre Hypertension (Mild) 120 139/80 894. Etapp 1 Hypertension (Moderate) 140 159/90 995. Etapp 2 Hypertoni (Svår) mer än 160/more än 100DietEating livsmedel som är låg halt av mättat fett, låg totalt fett och lågt i kolesterol kan minska högt blodtryck. En balanserad kost av frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och lowfat mejeriprodukter bör utgör huvuddelen av ditt ätande plan.The minskade trycket effekten av denna diet förändring är oftast samma som att ta en föreskriven medicin. Bevisade kaloriminskningen metoder inkluderar att äta mindre portioner, med reducerad fetthalt eller fett fria produkter, och begränsa socker intake.ExerciseExercising bara tjugo till 30 minuter flera gånger i veckan kan ge dramatiska resultat. Den fysiska aktiviteten kan innehålla allt som promenader, cykling eller trädgårdsarbete. Helt enkelt få din kropp i rörelse och hålla den i rörelse under en tid är allt du want.Reduce SaltReducing natrium (salt) i din kost är ett alternativt sätt att hålla trycket nere. Bearbetas och pre förpackade livsmedel innehåller vanligtvis en stor mängd natrium. Efter en hög natrium måltid, många av oss har en svullen känsla på grund av överskott vätskeansamling. Denna extra volym ökar pressure.AlcoholDrinking ett överskott av alkohol kan höja ditt tryck. Det skadar också i levern, hjärnan och hjärtat. Alkohol är också tungt i kalorier, vilket som kan leda till vinster i vikt. Om du dricker, vara säker på att få ett skäligt belopp. Ingen av dessa förändringar i livet kommer att fungera om du inte bor på them.The tidigare åtgärder vidtas desto bättre. Det är lämpligt att du snabbt lägre blodtryck innan du blir en av statistiken.
