Få konditionsträning. För att bibehålla god hjärthälsa bör du få minst 30 minuters konditionsträning 3 till 4 gånger per vecka. Mer än så är det ännu bättre.
2
Undvik dåliga källor till kolesterol. Medan vissa livsmedel som innehåller kolesterol är okej i begränsade kvantiteter, såsom ägg, se till att du inte äter för mycket kolesterol om man vill bibehålla ett friskt hjärta.
3
Stay ljus. Ju mer du väger, har ju hårdare du hjärtat att arbeta för att pumpa blod. Så, undvika extra pounds och du kommer att bibehålla ett friskt hjärta mycket längre än en överviktig eller fet person.
4
Ät hälsosamt. Om du vill ha ett friskt hjärta, börja med att äta rätt. Du bör ha en kost rik på antioxidanter, omega-3 fettsyror och fibrer samtidigt undvika fet mat och tomma kalorier.
5
hålla ditt blodtryck under kontroll. Om du har högt blodtryck av någon anledning, livsstil eller annat sätt, arbetar konsekvent med din läkare för att se till att den hålls under kontroll med medicinering och livsstilsförändringar. Högt blodtryck är fruktansvärt för ditt hjärta och för alla dina andra vitala organ.
6
Drick lite vin då och då. Enligt en artikel nyligen publicerades av en medlem av Mayo Clinic personal, har det bekräftats att ett glas rött vin per dag är en hälsosam livsstil val när ditt hjärta är berörda.
7
Få regelbundna läkarkontroller. Du bör se din allmänna läkare minst en gång varje år för en kontroll, även om du verkar vara i perfekt hälsa. Du bör besöka din läkare mycket oftare om du har högt blodtryck eller löper förhöjd risk att utveckla hjärtproblem. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa