Hur bli av Post-Baby Belly

Gå ner i vikt efter en förlossning är en utmanande uppgift. Det kräver enorm motivation och stöd från vänner och familj. Efter förlossningen, kan du märka en liten extra påse under din navel, men oroa dig inte. Du kan göra många saker för att minska magen fett och få dig tillbaka in i den söta grimma topp och de låg-ryttare jeans. Tänk på att efter förlossningen, kan det ta kroppen tid att läka, kanske så ansträngande mage övningar får vänta. Rådgör med din läkare om andra träningspass alternativ. Saker du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler instruktioner
1

Fokusera på din diet. Ät mindre och friskare. Smälta färska frukter och grönsaker kommer att hålla bort den extra magen fett. Hälsosam kost hjälper dig gå ner inte bara magen fett men andra kroppsfett också.
2

Gör bäcken övningar. Detta kommer att hjälpa till att arbeta dessa sträckta magmusklerna. Ligg ner platt på rygg och se till att dina knän är böjda. Luta bäckenet bakåt medan du dra dina magmuskler. Utandas. Ta naveln till ryggraden genom att andas in så mycket du kan. Tryck korsryggen mot golvet. Håll i fem sekunder, andas och slappna av. Upprepa denna övning.
3

Stärk dina magmuskler genom att göra grundläggande övningar. Core övningar tränar magmusklerna. Sit-ups, crunches och lockar är bara några exempel på grundläggande övningar. De är lätta och kan göras i ditt sovrum eller vardagsrum. Dessa övningar fungerar magmusklerna och hjälpa till att bli av med överflödigt fett i din bäckenbotten.
4

Simning tre gånger i veckan för en timme hjälper till att minska fett runt magen området. Kolla in simundervisning på din lokala fritidsgården. En lärarledd klass kan hjälpa dig att få rätt utbildning och uppnå viktminskning runt magen som du letar efter.
5

medicin-ball crunches är ett annat bra sätt att stärka dina magmuskler och gå ner magen fett. Ligg på bollen med fötterna stadigt på golvet. De flesta av ryggen och ryggraden skall vila på bollen. Placera händerna bakom huvudet och sakta krypa framåt, arbeta dina magmuskler. Du ska krypa framåt bara ungefär halvvägs. Du vill inte tappa balansen på bollen. Upprepa denna övning några gånger på ett konsekvent sätt. Du bör kunna känna dina magmuskler åtdragning.