sömnbrist eller avkoppling
Chansen
är att om du är under mycket stress och du inte har ett bra sätt att lindra din stress , gå ner i vikt snabbt kommer att bli ganska svårt. Om du inte sover tillräckligt på natten eller är trött under dagen, du kommer att kämpa för att släppa lbs handlar inte alltid om kost och motion. Om du är trött eller stressad, kommer din kropp utsöndrar en kemikalie som heter kortisol. Denna kemikalie berättar din kropp att äta och för att lagra fett istället för att bränna det. Du kan stoppa denna kemikalie från att förstöra din fettförbränning genom att få tillräckligt med sömn, ca 7.5 tim, och koppla lite.
2
Meal Hoppar
Många människor hoppa över frukosten, eller hoppa över middag eftersom de "åt en stor lunch." Sanningen är att om du hoppar över en måltid, kommer du inte att göra upp för överätande eller ens påskynda din fettförbränning, kommer du att sakta ner din ämnesomsättning och sätter din kropp i överlevnad läge. När du gör detta, du lagrar mer fett och sluta bränna det direkt, varför tror du svälta dig själv dieter aldrig hålla vikten nere? Inte hoppar över måltider om du vill ha snabb viktminskning.
3
gör fel
Övning
När folk tänker på att förlora vikt snabbt, slår de oftast löpbandet och svälta själva. Vi har täckt varför det inte är bra att svälta sig själv, men löpband är inte den bästa lösningen heller. Om du vill förlora fett snabbt, måste du bygga mer muskler. Bara köra för att bränna kalorier kommer inte att klippa det. Bygga muskler bränner fett även när du inte tränar, så komma till gymmet och göra lite styrketräning om du vill nå ditt mål. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa