Minska din konsumtion av gas som orsakar livsmedel, såsom bönor, kål, lök, bananer, äpplen och fullkornsprodukter. Eliminerar inte dessa livsmedel alla tillsammans, eftersom de alla är mycket friska, men äta dem i mindre kvantiteter. Alla reagerar olika på livsmedel, så var uppmärksam på vad som kan orsaka din gas, och minska dessa livsmedel. Var också noga med att tugga maten ordentligt och äta långsamt, eftersom detta minskar gasbildning.
2
Drick pepparmynta te eller ta en pepparmynta kapsel efter måltid. Peppermint hjälper utvisa gas från matsmältningssystemet. Addera 3
Drick ingefära eller kamomillte. Dessa örter har gas-reducerande egenskaper och bidra till att lugna matsmältningssystemet. Dricka kaffe efter en måltid kan också hjälpa, eftersom kaffet stimulerar magsyra, som främjar matsmältningen.
4
Ta en over-the-counter aktivt kol kapsel. Träkol har visat sig absorbera extra gas, vilket minskar den mängd som stannar instängd i tarmen. Ta det minska gas efter att ha ätit eller bli av gas när den har blivit smärtsamt eller besvärande.
5
Ta en probiotiska kosttillskott regelbundet. Probiotika fylla de goda bakterierna i tarmarna, vilket är viktigt för god matsmältning. Om din matsmältning är frisk, kommer gasen att bli mindre problematiskt.
6
Prova konventionella läkemedel såsom gas-X eller Mylanta att bli av instängd gas. Dessa läkemedel innehåller simetikon, vilket är ett skummande medel som gör gasbubblor hålla ihop så att de kan utvisas lättare.
7
Ta enzym eller laktos tabletter innan du äter. Dessa receptfria läkemedel hjälper kroppen smälta livsmedel som innehåller laktos, vilket kan orsaka gas för vissa människor. Enzymer också stöd i matsmältningen av många andra livsmedel som orsakar gas problem.
8
Ligg på rygg och föra knäna mot bröstet. Detta hjälper flytta gasen ner så att den kan utvisas lättare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa