Hur bli av ischias

Ischias är den medicinska termen för smärta i nedre ryggen orsakas av muskel-stam som också involverar ischiasnerven, som sträcker sig från ryggraden, genom skinkorna och ner på baksidan av benet. Ischias smärta brukar beskrivas som en skarp, huggande eller stickande smärta eller värk som strålar ner i benet och kan göra promenader, stående, sittande eller rörelse av något slag svår och smärtsam. Tusentals män och kvinnor, oftast mellan åldrarna 20 och 40, lider av ischias smärta. Behandlingar kan variera beroende på svårighetsgraden av smärta samt allmänna hälsan hos den person som lider av tillståndet. Instruktioner
1

Undvik att lyfta tunga föremål om du lider av ischias. Använd rätt lyftteknik för allt från att lyfta ett barn att köra en dammsugare. Inflammation i nervvävnader oftast orsakas av överansträngning, så att området gott om tid att läka om den har blivit skadad.
2

Motion successivt att bidra till att stärka de nedre ryggmusklerna. Viktbärande övningar kan också hjälpa till att förebygga andra sjukdomar som orsakar ben slitage samt benskörhet. Starka magmuskler kommer också att bidra till att förbättra hållning och förebygga skador, så ta dig tid varje dag för att utföra grundläggande buken styrkeövningar som crunches. Addera 3

Öva god hållning hela tiden. Stå och gå med höfterna undangömt under. Undvik att bära tunga föremål, plånböcker eller böcker när hon gick.
4

bantar. Om du är överviktig, du lägger stress på de lägre spinal lederna, vilket orsakar kompression av vävnader, ben och nerver.
5

Fråga din läkare om medicinering behandlingar eller sjukgymnastik. Smärtstillande och fullständig vila kan förskrivas för en kort tid, men följ upp med träning som håller ben, muskler och nerver vävnader friska och starka.