Hur bota Internet Addiction

Den första delen av forskningen på internet missbruk infördes av Dr Kimberly Young 1996. Enligt henne och Stanford University School of Medicine, är detta ett växande problem som beräknas för att påverka nästan en av åtta amerikaner. I själva verket är internet addiction ens övervägs för att ingå i nästa version av Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar kommer ut under 2012. Men det finns sätt att få internet missbruk under kontroll så att det inte är ett problem. Instruktioner
Få support
1

Söka professionell rådgivning eller psykoterapi för att bota din Internet-beroende. Utbildad personal och psykologer kan använda lämpliga beteendemässiga och kognitiva tekniker för att hjälpa dig att ändra dina Internet-beteenden och missbruk.
2

Gå med i en stödgrupp för Internet missbrukare eller en allmänt missbruk stödgrupp som hjälper medlemmarna med olika typer av problem. Dessa typer av stödgrupper kan ge råd om hur du får ditt problem under kontroll, ofta utnyttjar en 12-stegs modell som är gemensam för grupper alkoholism återvinning.
3

Ta hjälp av familjen medlemmar och vänner att hjälpa till att bota din Internet-beroende. Berätta för dem om dina mål, vad du tänker göra, och be dem att påminna dig om varför du behöver för att koppla ner från Internet.
Bryta Addiction
4

Skriv ner dina mål för att bota din Internet-beroende och lägger upp dessa runt ditt hus och bredvid datorn. Var noga med att göra praktiska, realistiska mål. Till exempel, skära ner din internet-tid från 40 timmar till 20 timmar är fullt möjligt. Dock upphör all internet aktivitet som helst skulle vara ganska svårt att uppnå.
5

Ändra tidsluckor av din Internet vanor. Centrum för Internet Addiction rekommenderar vända de tider som du normalt surfar på internet. Till exempel, istället för att använda internet första sak på morgonen, vända din praktik och surfa på internet för några minuter precis innan läggdags. Ett annat exempel skulle kunna vara bara surfa på internet på helgerna om du nu spendera tid på nätet under veckodagarna.
6

Skapa fysiska påminnelser och uppgifter som kan avbryta din Internet-beroende. Till exempel, schema doktorutnämningar och möten på de tider du normalt skulle surfa på internet så att du inte har möjlighet att öva din Internet-vana.
7

Tillbringa mer tid utomhus borta från din Internet- missbruk frestelse. Att ta upp vandring eller cykling är bra idéer som erbjuder både motion och tid borta från internet. Volontärarbete och besökande vänner är också praktiska förslag som kommer att dra dig bort från användningen av Internet.
8

Ta upp nya hobbies som kräver tid att lära sig och öva. Tänk på dina talanger eller aktiviteter som du har velat prova tidigare men har inte. Till exempel, snickeri och broderi är både avkopplande aktiviteter som gör att du arbetar på något produktivt bortsett från din Internet vanor.