Hur bota Klaustrofobi

Klaustrofobi uppstår när du har en sjuklig rädsla för trånga, slutna utrymmen. Detta kan innefatta en källare, tunnel eller något område utan fönster. Vissa människor lever med klaustrofobi säger att det känns som väggarna närmar oss dem. Ångesten är oftast förhöjt vid vissa medicinska förfaranden som en MRI och kan nå panik nivåer. Det är viktigt att notera att ingen vet hur man ska bota klaustrofobi, eftersom det inte finns något botemedel. Men det finns behandlingar som kommer att kontrollera tillståndet. Saker du behöver
terapeut eller kurator
Visa fler instruktioner
1

Skaffa en terapeut eller kurator med erfarenhet av att hantera fobier. Fråga runt och få referenser, sedan träffa terapeuter först bestämma om dina personligheter kompletterar varandra. Om du inte känner dig bekväm med att prata med honom, byta rådgivare.
2

tänka beteendeterapi. Det handlar om identifiering av triggerpunkter och lära sig att kontrollera dina reaktioner på dessa triggers. Rådgivaren kommer att arbeta med dig på positivt tänkande, avståndstagande och visualisering så att känslan av fara samtidigt i ett trångt utrymme är begränsat.
3

utsätta sig för den situation som ger den känslor av klaustrofobi. Översvämningar är en behandling där man stannar i situationen tills era minskar ångest attack. En annan, mindre extrem metod kallas counter-conditioning. Rådgivaren lär dig avslappning och visualisering tekniker sedan sakta tar dig in i en situation som utlöser ångesten.
4

Genomgå neuro-lingvistisk programmering. Detta är en annan form av beteende terapi. Det dekonstruerar din upplevda tanke på risken för slutna utrymmen, vilket minskar din ångest när i ett slutet utrymme.
5

Ta läkemedel såsom betablockerare och antidepressiva för att sakta ner ditt hjärta när du känner ängslig. Detta kommer att eliminera pulshöjande känslan.