Hur bryta de mönster av depression

Depression drabbar miljontals amerikaner. Om den lämnas obehandlad, kan mild depression leda till svår depression eller klinisk depression. Det är möjligt att bryta de mönster av depression innan den når klinisk depression, genom att vidta åtgärder för att bryta den depression cykeln. Instruktioner
1 medvetenheten

Ökning av din depression symtom genom att spela in dem på en daglig dagbok eller journal. Övervakning dina tankar och känslor på papper kommer att göra dem lättare att bearbeta och övervinna.
2

söka stöd från andra som lider av depression och kan identifiera sig med ditt tillstånd. Den Depression och bipolär Support Alliance hemsida ger en katalog stödgrupp baserat på plats.
3

Undvik isolering. Gör en insats för att umgås via ditt samhälle eller plats för tillbedjan. Nå ut till andra genom att placera telefonsamtal när i behov av stöd.
4

Vara kompatibel med alla läkemedel ordinerats för din depression, och delta i all rådgivning och läkarbesök när schemalagda.
5

Att bryta specifika mönster av depression som utlöses av en säsongsbetonad händelse, såsom semesterperioden, eller årsdagen av döden av en nära anhörig, planera att göra något annorlunda med anledning av jubileet. Planera en resa, en utflykt eller kanske bara en måltid med vänner. Förutse depression trigger och schemalägga aktiviteter därefter.