Hur de kan utöva din hjärna och hålla den frisk

Motion din hjärna är lika viktigt som att utöva resten av kroppen. Din hjärna förbättras och växer genom att interagera med din yttre värld. Hjärnan är kapabel att anpassa hela ditt liv och även i hög ålder kan växa nya nervceller. Liksom resten av kroppen är det en fråga om "use it or lose it" med din hjärna muskler. Här är några enkla sätt att förbättra din hjärnkapacitet, varje dag. Instruktioner
1

att förhindra kognitiv nedgång, för att förhindra fysiska nedgång, måste du delta i fysisk aktivitet. Du verkligen inte kan få tillräckligt med fysisk träning när det gäller att hålla både kropp och själ frisk och levande. När du går genom livet, är det viktigt att variera din fysiska aktivitet. Om du är en rullator eller löpare, variera din rutt. Lär dig nya gatuskyltar, se nya platser och träffa nya människor. Att lära sig en ny aktivitet eller få en ny färdighet kommer att gynna din hjärna. Delta i en grupp aktivitet kommer att innebära att du kommer att träffa nya människor och skapa nya relationer. Varje ny aktivitet du njuta av krafter din hjärna att justera och ändra.
2

Starta en ny gruppaktivitet har en dubbel fördel, du förbättrar din hjärnkapacitet med den nya verksamheten och den resulterande sociala aktiviteten i en grupp gynnar ytterligare din hjärna. Sociala utbyten tvingar oss att tänka, reagera på nya samtalsämnen och formulera nya svar. Diskussionen är mat för hjärnan. Gå med i en diskussionsgrupp om du kan hitta en. Gå med i en bokklubb eller någon grupp där du cam höra nya åsikter och bemöta dem. Prata med familjen. Prata med andra pendlare. Hålla din hjärna aktiv, absorbera nya idéer, och svara på dem. Addera 3

Vissa verksamheter som är särskilt bra för din hjärna lär dig ett nytt språk, läsning, spel som Alfapet och bingo , och naturligtvis, korsord och pimpel-saw pussel. Ibland är vi obekväma att försöka lära sig nya saker, men detta obehag är naturligt. Det är bara din hjärna anpassning och inlärning. så fortsätta och bli inte generad om du lär långsammare än andra. Det viktiga är att du lär dig, och du avvärja kognitiv nedgång i samband med Alzheimers och andra villkor som rör minskningar i våra mentala förmågor.
4 p Det är viktigt att vi använder alla våra sinnen , hela tiden. Titta, lyssna, se, smaka och lukta. Dessa sinnen skicka olika meddelanden till hjärnan och det är hur vi lär. Försök att använda dina sinnen på olika sätt. Blunda när du klä en sallad eller skaffa dig klädd. Du kommer då att bero på beröring och smak, finslipa dessa kunskaper och flytta idéer runt i din hjärna. Försök att lägga märke till nya saker i din omgivning varje dag, förändringar i väder, nya växter eller djur och speciellt nya människor. Föreställ dig hur du har lärt dig saker i det förflutna, lära sig skriva, knyta skorna, varje färdighet som du nu har. Det har bevisats att föreställa utövar faktiskt kan förbättra den fysiska hälsan. Så kan föreställa i ditt sinne, förbättra den psykiska hälsan. Aldrig bara sitta. Tänk.
5

Förbättra din kost. Bra kost gör för en sund kropp och en sund kropp gör för en frisk hjärna. Minns hjärnan livsmedel som anti-oxidanter. Lika viktigt som kost, är vila och sömn. När din kropp vilar, så gör ditt sinne. En bra kost, vila, motion och stimulans hjälp hela kroppen hålla sig kvar. De gör samma sak för sinnet.
6

Så mycket som möjligt, eliminera stress från ditt liv. Om du har problem, vidta åtgärder. Sök efter lösningar. Om du behöver hjälp, kontakta det och acceptera det. Håll kroppen i rörelse och hålla dig i rörelse. Din hjärna kommer att tacka dig.