Hur du enkelt ner i vikt snabbt

Detta är en artikel om hur man enkelt gå ner i vikt snabbt. Att förlora den optimala mängden vikt gör så många steg som möjligt, även alla dessa steg kommer att hjälpa dig att bli friskare också genom att göra dem. Saker du behöver
Beslutsamhet
Visa fler instruktioner
1

Drick minst åtta glas vatten om dagen. INTE att dricka läsk eller andra söta drycker längre.
2

INGEN MER desserter och ohälsosamma mellanmål, istället ersätta dessa med frukt, nötter och andra hälsosamma snacks.
3

Ät en hög proteinhalt, låg fetthalt, låg carb, låg kalorier diet. Din kost bör innehålla massor av ugnsbakad kyckling och fisk eftersom de är de mest hälsosamma kött och har låga kalorier. Försök att dela upp dina måltider upp till fem små måltider om dagen. Inte helt skära ut kolhydrater bör du äta precis friska kolhydrater som brunt ris. Bodybuilding.com (länk nedan) har några bra kost planer du kan ändra baserat på din aptit och vilken vikt du vill behålla genom att justera din protein och kalorier intag.
4

INTE MER snabbmat såvida det är oundviklig, stick med kyckling om det är oundvikligt. Nej inte stekt kyckling, se till att det är grillad eller bakad.
5

Adoptera ett cardio eller styrketräning program. Din cardio bör pågå i minst 45 minuter.
6 p Om du dricker mycket öl, STOPP! Öl har massor av kolhydrater som gör att du får massor av vikt.
7

Gör ditt bästa för att få 8-10 timmars sömn.