Hur man bränner fett i midsection

Det är en vanlig missuppfattning att magen fett är det svåraste att bli av med, speciellt hos kvinnor i klimakteriet. Många kvinnor tror att för att bränna magen fett, de måste gå ner i vikt med bantningspiller. Men det är väldigt lätt att bli av med magen fett om du har gått upp i vikt på grund av graviditet, klimakteriet eller overindulgence. Det viktiga är att införliva en träning för hela kroppen tillsammans med en fettförbrännande diet. Din kost spelar en viktig roll i om du bränner magen fett. Om du äter fel mat, kommer du att fortsätta att ha envis magen fett. Saker du behöver
inköpslista
Visa fler instruktioner
1

går och handlar en gång i veckan (på en helg när du inte är hungrig, eftersom du är mer benägna att göra dåliga val av mat om du handlar under hunger). Ha en inköpslista när du går. Din lista bör innehålla följande punkter: honung smaksatt, fettfri grekisk yoghurt, färsk ekologisk babyspenat, sallad, tomater, lök, låg fetthalt dressing (din favorit typ), konserverad lax, ägg Beaters, Pam matlagning spray, 1 procent mjölk , mager ost, nyklippt ananas, hallon, blåbär, äpplen, apelsiner, jordgubbar, baljväxter, magra, natrium-fria soppor, ett fall av källvatten,. samt lean marken kalkon
2

Curb ditt kolhydratintag och dricka vatten. Om du märker, kolhydrater - de dåliga kolhydrater - inte på din inköpslista. Det snabbaste sättet att bränna fett i midsection är att ta bort enkla kolhydrater som bröd och socker från kosten och ersätta dem med komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater håller dig mätt längre. Genom att vara full längre, kommer du kraschar inte och bränn och starta omåttlig cykeln som du skulle göra om du äter snabba kolhydrater. Du kommer också att behöva öka ditt vattenintag. Drick 8 till 12 glas vatten om dagen. Drick 2 glas vatten innan du sätter dig ner och äta varje måltid. Detta kommer att fylla dig och göra dig mindre benägna att äta för mycket.
3

Använd StairMaster eller löpband. Varje ihållande aerob träning (20 minuter eller längre) kommer att bränna fett. Så det spelar ingen roll om du använder ett löpband eller en StairMaster, du fortfarande kommer att bränna fett. För att bränna fett i midjan, måste du bränna fett totalt. Det är anatomiskt omöjligt att gå ner i vikt bara på ett område av kroppen. Men när du börjar gå ner i vikt runt genom fettsnål kost och aerobics, kan du då specifikt rikta de områden du vill tona. I detta fall kommer vi att fokusera på midjan.
4

Gör core övningar. Kärnan i kroppen anses vara mittsektionen, rygg, bröst och bäcken. Fokusera på hela kärnan avsnittet hjälper till att tona och definiera din mittsektion som du hålla kroppen stark och i linje. Rådfråga en personlig tränare eller gå med i en kärna klass på ditt lokala gym.