Hur du handskas med depression hos Work

Människor som lider av kronisk depression ofta har svårt att komma ur sängen, så gå till jobbet kan tyckas vara en omöjlig uppgift. Däremot kan du inte slå depression genom att stanna hemma, och du måste göra en levande på något sätt. Medan hantera depression på jobbet kan vara svårt, kan du hantera om du fokuserar på ditt jobb snarare än på dina känslor. Saker du behöver
Soft Artwork musik
eller dekorationer för ditt skrivbord
Telefon
Visa fler instruktioner
1

ihåg varför du har ett jobb. Om du inte kan gå till jobbet, kan du inte betala dina räkningar, och du kommer förmodligen hamna på gatan. Den mänskliga hjärnan är oändligt elastisk, och du kommer att finna det lättare att klara av depression på jobbet om du inte ge dig själv några andra alternativ.
2

Lyssna på musik medan du arbetar. Klassiska låtar och andra lugnande musik kan lindra spända nerver och dämpa ångest. Depression är lika mycket en produkt av din omgivning som ditt eget sinne, och du kan avvärja symptomen genom att sätta dig själv i en avslappnad, lugn miljö.
3

Omge dig med välbekanta föremål . Hängande din favorit utskrift på väggen ovanför skrivbordet eller föra inramade fotografier från hemmet kan ha samma effekt som lugnande musik. Det är lättare att klara av depression på jobbet när du kan titta upp och se något som påminner dig om hem och av de människor du älskar.
4

ringa vänner och familjemedlemmar. Människorna i ditt liv är en kraftfull stödstruktur, och ibland kontakt med dem kan hjälpa avvärja depression på jobbet. När du börjar känna dig som om du inte kan fortsätta dina dagliga uppgifter, plocka upp telefonen och ringa någon du litar på. Prata med dem tills du känner dig som om du kan hantera resten av dagen.
5

Set mini mål. Om du närmar dig varje dag tänker att du måste hålla åtta timmar på jobbet innan du kan äntligen gå på, kommer den dagen verkar oändligt lång. Istället vaknar med målet att ta sig till jobbet. När du anländer, som mål att göra en att-göra-lista för dagen. Så snart det sker, som en annan mini mål. Sett på detta sätt, är den dagen inte lika skrämmande.
6

vänner. Arbetet behöver inte vara en plats du fruktar varje dag, så se till att klara av depression lättare genom att bli vän med dina medarbetare. Du behöver inte tala om för dem att du lider av depression, men att bara säga "hej" till folk du tycker kan göra ditt professionella liv lättare att hantera.
7

Ta regelbundna pauser. Om du börjar känna dig överväldigad, gå ut ur kontoret och få lite frisk luft i fem minuter eller så. Använd lunchrasten för att ta en promenad i en närliggande park eller att fånga en katt tupplur på kontoret. Stirra på en dator för åtta raka timmar kan göra fördjupningstecken värre, så sträva efter ett miljöombyte varje gång på ett tag.
8

Berätta för din chef. Även om det kan vara pinsamt, det finns absolut inget att skämmas för. Miljontals människor lider av depression, och ditt fall, medan försvagande, är inte unik. Prata med din chef om dina kamper så att han vet när du måste lämna ett möte eller ta en dag ledigt för att återhämta sig. Detta kan göra ditt yrkesliv mycket mindre stressande.