Om du är trött på att vakna upp varje dag och ser en slapp mage, kanske du vill ta reda på hur man får abs. det finns många olika mage övningar som du kan göra för att hjälpa dig bli av med detta fett. Några av oss inte har råd att få medlemskap till gym eller magen träningsutrustning som du kan se i reklamfilmer på TV. Så, hemuppgifter är den enda lösningen för att bli av med magen fett. Här är fem bra övningar som du kan utföra i ditt eget hem gratis! 1. Den första kallas cykeln motion. Om du undrar hur man får abs, är detta en bra övning för dig att göra. För att utföra denna magen övning korrekt, måste du först lägga framsidan upp på en våning. Sedan, med händerna bakom huvudet, lyft en av knäna upp mot bröstet. Din andra benet ska rätas på golvet. Nästa, upprepa samma rörelse för det andra benet. För extra, försöka röra varje armbågen till motsatt knä när den når din chest.Fore denna övning på hur man får abs, bör du göra det om 15 gånger för bästa results.2. Den andra av dessa magen övningar är ett vertikalt ben kritan. För att göra denna övning i hur man får abs, måste du ligga på ett golv. Då måste du korsa benen ihop och lyfta dem rakt upp i luften i en vertikal position. Medan du gör detta, försöka driva bröstet upp till benen. Håll i detta läge för några second.Then, bara ta benen ner långsamt och upprepa ca 15 times.3. Denna nästa övning på hur man får abs kallas den långa armen kritan. Återigen, för denna magen övning, måste du ligga på golvet. Sedan sträcker du ut armarna ut och hålla huvudet och inriktade armar lyfter axlarna från golvet så långt du kan gå utan att straining.Bring armarna tillbaka ner långsamt och göra det 15 times.4. Den fjärde magen motion om hur man får abs är den omvända kritan. För att utföra detta korrekt, måste du ligga på golvet och hålla händerna på golvet eller bakom huvudet. Därefter korsar du benen ihop och föra knäna upp till en 90 vinkel. Försök sedan att anlita dig höfter som om du försökte röra taket med din legs.Lower benen tillbaka ner långsamt och upprepa detta 15 times.5. För den sista magen motion, måste du ligga med ansiktet mot golvet medan de vilar på underarmarna. Du kanske vill hitta en matta eller något mjukare för att skydda dina armar. Rise från golvet i en pushup position så att bara dina underarmar och tår är på golvet. Använd magmusklerna för att hålla ryggen så rak som möjligt. För denna övning på hur man får abs, måste du hålla i detta läge för ca 30 seconds.After att du kan sänka dig själv tillbaka till golvet. Upprepa denna process ca fem gånger om möjligt.Om du undrar hur man får abs, kombinera dessa och andra mage övningar med en ordentlig hälsosam kost för att få bästa resultat.
