Hur du korrigerar muskelobalanser att förebygga skador

Det finns många orsaker till ryggsmärtor. Muskel obalans är en av de mindre biverkningar av felaktig användning, hållning, stam och skada, och är ofta orsaken till värk och smärta i samband med ryggsmärtor. Tyvärr, inte diagnostisera de flesta läkare inte muskelobalanser förrän det är för sent. Så vad exakt är en muskel obalans? En muskel obalans är precis som det låter, en "obalans" eller ojämlikhet som finns i musklerna. Det inträffar när två eller fler muskler i kroppen som motverkar varandra är oproportionerliga. Den enskilt vanligaste muskel obalans som leder till ryggont är oproportionerlig buken att backa ratio. Tänk på det som en teeteren stapplar som inte är balanserad eftersom den ena änden är kortare än den andra. Det kommer fortfarande att fungera, men inte optimalt. Inte utövar buken kan leda till svår ryggsmärta eftersom buken stöder ryggen. Instruktioner
1

Du kan träna svagare muskler för att fånga upp dem till starkare ettor och arbeta för att korrigera obalanser och bibehålla stabiliteten.
2

Du kan bedöma om motståndarlaget muskler är ur balans genom att testa din lyftstyrka. Försök att lyfta ditt max på ena sidan och sedan other.For exempel, om du kan lyfta en 10 kilos vikt under en bicepscurl på vänster sida, men en 30-kilos vikt på höger, har du en muskel obalans.

3

Du bör ta hjälp av en tränare när man testar muskel obalans. Genom att arbeta med en tränare, kan du utveckla ett träningsprogram som inte bara behandlar muskel obalans men förbättrar övergripande tonen och styrka.
4

Vanligtvis en kombination av styrketräning och sjukgymnastik eller kiropraktik terapi kan användas att korrigera muskel obalans.
5

Prevention är avgörande när det gäller muskel obalanser och ryggsmärtor. En av de bästa sakerna du kan för att åtgärda och förebygga framtida skador är söka hjälp av en professionell tränare. En tränare kan utföra en fysisk utvärdering och testa den relativa muskelstyrka du har på varje sida av kroppen. Du kan sedan arbeta tillsammans för att utveckla ett program styrketräning som ger totala styrka och eliminerar potentiella problemområden.