Eliminera ohälsosamma livsmedel från livsmedelsbutik budget för att frigöra mer pengar till hjärt-hälsosamma livsmedel. Detta inkluderar livsmedel såsom chips, sötsaker, kakor, tårtor, godis och läsk. Dessa poster kan tyckas billigt, men de lägger upp snabbt - och de tar pengar ur din budget som kan användas för att köpa näringsrik mat
2
Shop försäljningen.. Var uppmärksam på de veckovisa flygblad livsmedelsbutik du får med posten. Om benfritt, skinn kycklingbröst är till försäljning denna vecka, då planera flera måltider för veckan som inkluderar kyckling. När poster såsom fisk släpps, köpa lite extra så att du kommer att ha några nästa vecka. Samma sak gäller för frukt och grönsaker. När bananer och äpplen finns det erbjudanden, göra dem frukten av veckan. Nästa vecka, njuta av persikor och melon. Shopping försäljningen kommer att ge variation i din kost med liten ansträngning. Addera 3
planera middagar i förväg. När du vet vad som är på rea, sitta ner och planera vad du ska laga till middag varje kväll. Detta sätt kan du vara säker på att köpa alla de nödvändiga ingredienserna och undvika sista-minuten resor till mataffären, vilket kan bli kostsamt.
4
inkluderar Regelbundet billiga måltider i din plan. Dessa inkluderar poster såsom havregryn, vilket gör för en billig frukost, eller bönor och brunt ris, vilket ger en frisk och komplett källa till protein och är en stor lunch eller middag alternativ för dem på en budget.
5
Fäst den yttre ringen i snabbköpet. Det är där hjärtat-hälsosamma och naturliga livsmedel är belägna. Frukt och grönsaker, kött och mejeriprodukter är alla finns på den yttre ringen. De inre gångarna i mataffären innehåller de kraftigt bearbetade livsmedel som är höga i natrium och ofta innehåller transfetter. Endast satsning på de inre gångarna att köpa havre, hela korn pasta, bröd och kryddor för att smaksätta ditt hjärta-hälsosam mat. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa