Hur fixar Short Term Memory Loss

Alla har tillfälliga problem med minnet, men om minnesluckor störa dina dagliga aktiviteter, kan det vara dags att träffa en läkare. Även om det finns ett antal orsaker till kognitiv försämring, några orsaker till kortsiktiga minnesförlust är reversibla. Efter en omfattande fysisk och neurologisk undersökning för att utesluta en hjärntumör, stroke eller annan hjärnsjukdom, det finns saker du kan göra för att förhindra eller försena minnesförlust. Instruktioner
1

Identifiera eventuella befintliga medicinska frågor. Om den lämnas obehandlad, kan vissa medicinska problem snabba hastigheten av minnesförlust. Depression kan alkoholmissbruk, vissa mediciner, samt vitamin-och hormonnivåer orsaka kortsiktiga minnesförlust.
2

Motion. Det förbättrar kognitiv funktion, särskilt minne och reaktionstid. Använd dina muskler aktiverar kemiska receptorer i hjärnan samt främjar tillväxten av nya nervceller.
3

upprätthålla en hälsosam kost. Konsumera mer enkelomättade fettsyror såsom de som finns i nötter, olivolja, avokado, fläsk, fjäderfä och fisk. Öka fiber intaget och äta mycket frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter. Dessa ämnen kan förhindra åldersrelaterad minnesförlust genom att hjälpa behålla styrkan i hjärnceller som individer ålder.
4

ta kosttillskott. En studie som publicerats av National Academy of Sciences antyder att vitamin B-12 brist kan relateras till kognitiv nedgång. Vitamin C och E är antioxidanter, som också kan skydda mot utveckling av demens. Melatonin är ett komplement som kan förbättra humöret och minne genom att hjälpa en individ att få bättre sömn.
5

Tänk växtbaserade kosttillskott. Tala med din läkare om säkerheten för växtbaserade kosttillskott såsom Gingko Biloba. Extrakt av örten kan förbättra den kognitiva prestanda relaterade till tidigt kognitiv nedgång i samband med åldrande. Egenskaper av örten har kopplats till ökat blodflöde till hjärnan, särskilt hos äldre individer. Örten är också känd för att ha kraftfulla antioxidativa egenskaper tros minska de skadliga effekterna av fria radikaler på kroppens celler.
6

Kompensera för mindre luckor i minnet. Håll dina tillhörigheter snyggt och organiserat. Påminn dig själv högt när du sätter saker. Lämna skriftliga påminnelser för dig själv, märkesvaror med bruksanvisning, föra dagbok över dag-till-dag aktiviteter och skriva ner utnämningar. Hålla ditt sinne aktivt och följa en konsekvent daglig rutin kan hjälpa till att hålla din kortsiktiga eller arbetsminne skarpare.