FIrst depression bara kan vara från kost och brist på motion. Om du saknar järn och vissa av B-komplex vitaminer i din kost, kan du bli allvarligt deprimerad. Denna typ av depression måste korrigeras genom hälsosam kost tillsammans med massiva doser av vitaminer och mineraler. Skräpmat och överskott koffein bör undvikas, och du bör vara kraftigt.
2
Försök att öppna upp för andra människor och rita dem i. Det hjälper alltid att be och läsa Bibeln, vilket är den källa till tröst och livets källa. Att vara runt en optimistisk person eller de som vården kan få dig ur funk din fastnar i. Addera 3
Gå utanför. En fin vårdag kan muntra upp även den sorgligaste personen. Men vistas ute i solen är bra för mer än bara poetiska och emotionella skäl. Solljus har en viktig roll i många kemiska processer som äger rum i vår kropp. Även regnet kan bli en rensning för skit som denna värld lämnar på dig.
4
Engagera. Ett aktivt liv lämnar mycket litet utrymme för depression. Du tenderar att låta negativa känslor dominerar ditt humör när du når en punkt av konstant och repetitiva analys av problem. Även extra timmar på jobbet kan hjälpa till att ta dig bort från att vara i ett så att säga livet blocket.
5
Låt lite tid för avkoppling. Ha kul och slappna av din kropp och själ. När negativa tankar börjar cirkla, flytta fokus till en trevlig inslag. Det kan vara en person, en plats, något omkring dig, eller ens ett avlägset minne. Rensa huvudet på alla negativa känslor och alla dina bekymmer. Ta en trevlig varmt bad med lite rött vin.
6
sova bara 6-8 timmar per natt och undvika att sitta runt eller ta onödiga tupplurar. för mycket sömn kan stänga av hjärnan förmågan att berätta för din kropp till fem dig njutning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa