Försök att agera som om du inte är deprimerad. Bevis visar att människor som lider av depression gör bättre om de kan uppfylla sina dagliga åtaganden. När du ser att du kan leva ett normalt liv, kommer du inte känna så konsumeras med känslor av besvikelse och misslyckande.
2
Ta hand om din kropp. Ät en hälsosam kost, motion och ta tillskott för att hjälpa din kropp att känna sig mer hela och fullständiga. Om du redan känner sig nere, kommer en ohälsosam livsstil gör det bara värre. Men om du lägger energigivande mat och motion till din dagliga rutin, hittar du snabbt att du är på bättre humör. Addera 3
Studera din egen depression cykel. Förstå när du är mest sannolikt att känna sig deprimerad, och experimentera med coping mekanismer som andningsteknik som kan hjälpa.
4
Erkänn dina egna känslor. När du är deprimerad, är det lätt att bli insvept i dina egna känslor. Däremot kan förstå varför du känner som du gör hjälper dig att övervinna det. Förlåta dig själv när du misslyckas är ett stort steg du kan ta för att övervinna din depression utan professionell hjälp. När du tar ansvar för dina känslor, du inte längre är ett offer för depression. Istället, du är i förarsätet och du kan bestämma hur du ska känna.
5
Gör trevliga saker för dig själv som gör dig att må bra. Starta en ny hobby. Unna dig en dag av shopping. Engagera dig i aktiviteter du vill göra. Detta hjälper dig att hålla kontakten samtidigt öka ditt självförtroende.
6
Prata med din ordinarie läkare om antidepressiva eller andra receptbelagda läkemedel som kan hjälpa din situation. Vissa människor känner att detta är det bästa alternativet så att de inte behöver prata igenom sina känslor med en kurator.
Upphovsrätt © Liv och hälsa