30 dagar är inte mycket men det är inte en sval bris heller. Kan du få ribbade abs på bara 30 dagar eller mindre? Detta är en bra fråga som många människor försöker hitta ett svar to.But det är möjligt. Du kan också få de perfekta abs på bara 30 dagar eller mindre. Tiden beror också på status för din kropp nu. Till exempel är en kvinna som har ett kroppsfett procent på mindre än 21% att hon kan få de perfekta abs i 30 dagar utan någon problems.This också sant för en människa som har mindre än 14% av kroppsfett. Problemet visas när vi har att göra med kroppsfett utöver denna nivå. Det är då du verkligen behöver träna. Men oavsett hur snabbt du behöver träna din kropp, kommer den här artikeln att presentera dig de argument som du behöver för att uppnå detta goal.Step 1Stay engagerad och focused.Staying åtagit sig att ditt mål inte är en stor sak att göra. Det är något du behöver för att nå målet. Du kan inte få lata eller glömma din objective.Step 2Clean aktuell diet.If du inte äter rätt, är det bästa sättet att rengöra diet och börja om på nytt. Du måste lära dig att äta på ett korrekt sätt så att kroppsfett lämnar din kropp, och, mest av allt, återgår det inte. Ändra hur du visar din kost är inte så svårt. Till exempel kan du prova enkla saker som att ha en kort måltid var 3 timmar. Bli inte svälta längre än 3,5 timmar eftersom i det fallet kroppen lagrar fett och kommer inte att vara effektiva i att bränna det. Ät magert protein varje måltid. Försök att ha 2 portioner som innehåller höga fiber kolhydrater som har ett glykemiskt index inte mer än 50. Gör det för varje måltid. Du kan äta mandlar eller nötter för att påskynda processen. Dessa små förändringar kommer att räknas som 80% av alla de ansträngningar du gör för att få friskare och snyggare. Det är sant att abs görs i köket, med de saker vi eat.Step 3Exercises för muskel Building.Focusing på att bygga muskler är en big deal. Du kan uppnå detta mål i en kort tidsperiod. Förlora kroppsfett blir en lätt sak att göra. Fokusera på att bygga muskler under en kort tid och på detta sätt kommer du att konsumera allt som lagrat fett. Genom att konsumera kalorier du kommer att förlora vikt så fortsätt med det. Fokusera på övningar för benen, bröst och rygg. Försök att träna varje del av kroppen lika och göra en massa övningar varje day.Some av de mest rekommenderade övningarna ingår knäböj, armhävningar, pull-ups, chin-ups, rader, pressar bröstet och även marklyft. Lycka till med att uppnå ditt mål på bara 30 dagar. Det är verkligen möjligt!
