Hur får Vitamin A Fördelar

Om du undersöker olika hälsotillskott, är det viktigt att veta att det finns många vitamin A förmåner. Till exempel konsumerar tillräckligt med vitamin A varje dag hjälper dig att upprätthålla god syn, frisk hud och stark immunitet. Det finns några olika sätt att få A-vitamin fördelar, som du kan läsa om här i den här artikeln. Saker du behöver Review, en önskan att lära sig mer om hur man får visst vitamin A-förmåner, inklusive hälsotillskott som innehåller vitamin A.
Visa fler instruktioner
1

bästa sätt att få vitamin A förmåner från den mat du äter. Vissa livsmedel som innehåller vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter, cantaloupes, citroner, bananer, lever, ägg, mozzarella ost, mango, spenat, torkade aprikoser och mjölk.
2

hälsotillskott, såsom multivitaminer innehåller vitamin A, bland annat vitaminer och mineraler, är ett annat effektivt sätt att få vitamin A förmåner. Många hälsotillskott innehåller ungefär 5000iu (ett gram) av vitamin A, vilket är det rekommenderade dagliga intaget.
3

Medan det finns många vitamin A fördelar, är det viktigt att veta att om du förbrukar för mycket vitamin A (mer än tre gram per dag) kan du faktiskt uppleva något som kallas vitamin A toxicitet. Med andra ord är det möjligt att "överdos" på vitamin A. Så mycket uppmärksamma på de olika hälsotillskott du ta för att undvika att ta för mycket vitamin A och utveckla vitamin A toxicitet. Symptomen på vitamin A toxicitet inkluderar yrsel, en ömmande känsla i ben och muskler, magont, illamående, kräkningar, och ibland även håravfall. På lång sikt, konsumerar för mycket vitamin A faktiskt kan orsaka bestående skador på lever och /eller mjälte.