Hur får dina barn att äta grönsaker

Eftersom varje kärleksfull förälder vet, det finns en fin linje mellan cajoling och hota era barn för att få dem att äta sina grönsaker. Etablera sunda matvanor medan de är unga är en av de bästa sakerna du kan göra för din children.One i tre barn i USA är överviktiga. Som sätter barnen i en ökad risk för typ 2-diabetes, förhöjt blodtryck och ökad risk för att utveckla högt blodtryck och hjärt-och kärlsjukdomar senare i livet. Betona ett brett utbud av livsmedel vid varje måltid kommer att gå långt i att hjälpa ditt barn att utveckla ett hälsosamt sätt att äta som kommer att tjäna dem hela sitt liv. Instruktioner
1

Föregå med gott exempel. Barnen kommer inte äta sina grönsaker om du inte gör det. Ta med dina barn matinköp med dig och ger dem möjlighet att välja grönsaker som de gillar. Uppmuntra dem att välja dem som är färgglada och förklara varför. Rikt hued grönsaker är rika på vitamin A, C, järn och olösliga fibrer.
2

Lär dina barn hur man lagar. Om ditt barn är gamla nog att hjälpa till att förbereda måltider, låta honom välja två grönsaker för varje middag, till exempel, att han kommer att hjälpa till att förbereda och äta. Detta kan vara helt enkelt skrubba färskpotatis och tvätt baby morötter. Att delta i matlagningen kommer att ge honom en anledning att åtminstone smaktest hans arbete.
3

variation viktigt. Ingen vill äta broccoli varje dag. Byta upp det är nyckeln till att hålla dina barn konsekvent äta grönsaker. Den nya matpyramiden utvecklats av USDA rekommenderar två koppar grönsaker per dag för vuxna. Barnen kan göra bra med en kopp och en halv.
4

Ge små barn med näring lektioner. Medan du fortfarande har deras uppmärksamhet, aktivt lära dina barn varför äta morötter är "bra" för dem. Förklara att betakaroten är viktig för ögat hälsa. Mörka bladgrönsaker har vitaminerna A, C och kalcium för bentillväxt.
5

Ge tonåringar val. Äldre barn kommer att vara mer inställd på sitt sätt, men inte ge upp kampen. Fortfarande anges sallader och goda be dina tonåringar att piska upp en salladsdressing av deras önskemål.