Hur får man hjälp med Viktminskning

Är du orolig för övervikt och vet att du måste göra något åt ​​det? Kanske du har en familjehistoria av fetma-relaterade problem. Kanske du fick en tankeställare i form av en hjärtattack eller uppkomsten av diabetes. Eller kanske du vill undvika sådana förhållanden från att någonsin bli en del av ditt liv. Oavsett vad situationen, kan förlora vikt vara svårt, och du ofta behöver hjälp och stöd. Ibland kan bara ute efter att hjälpa vara en utmaning i sig. Instruktioner
1

Tala med din läkare. Detta bör vara det första steget i en viktminskning ansträngning. Be honom eller henne att avgöra ditt BMI (Body Mass Index) för att få en bild av hur allvarlig din övervikt problemet är. Begära att tester utförs för att avgöra om du har en underliggande sjukdom, t.ex. hypotyreos, som gör att förlora vikt är svårt. Be om förslag på det mest hälsosamma och säkraste sättet för en person att gå ner i vikt.
2

konsultera en dietist. Gå över din typiska dagliga kost med henne. Hon kommer att påpeka vanor som kan hindra dig från att förlora vikt. Fråga hur din kost kan förbättras för att stödja viktminskning. Begär en detaljerad, personlig diet program utifrån dina mål och preferenser.
3

Prata med en terapeut. Ofta vikt och äta frågor går tillbaka till barndomen problem som en skicklig rådgivare kan undersöka för dig. Ha din terapeut bedöma om du har en ätstörning, t.ex. tvångsmässigt eller hetsätning. Utforska alternativa coping färdigheter (annat än att äta) med din läkare.
4

Konsultera en hypnotisör. Hypnos har visat sig hjälpa människor att sluta tvångsmässiga beteenden såsom rökning, spel, och även äta. Be hypnotisör för att ge dig övningar för att öva ensam hemma (självhypnos). Övningarna regelbundet tillsammans med hälsosam kost och motionsvanor.
5

Delta viktminskningsprogram i gruppens inställningar. Lita på stöd av kamrater när din viktminskning ansträngningar blivit svårt eller stannat. Addera