Titta på en rolig film eller lyssna på din favoritlåt. Utför den här aktiviteten ensam, om möjligt, för att föryngra ditt humör med ett gott skratt eller personliga dansparty.
2
Prata med din bästa vän. Ring en vän som bor längdskidåkning eller möta upp med en vän som bor på gatan. Ventilera dina problem till en stödperson för att känna dig bättre.
3
Hitta friska avsättningsmöjligheter för ditt dåliga humör. Undvik användning av alkohol, droger eller mat gödning, eftersom dessa snabba lösningar gör att du mår sämre senare. Istället, ta en lugn promenad utomhus eller slinka in i ett varmt bad för att slappna av.
4
Skjuta upp några onödiga sysslor för en annan dag. Låt den smutsiga disken i diskhon och vakuumet i garderoben. Fokus på avkopplande och ha kul istället för att fylla din redan stressig dag med mer arbete.
5
Konsumera din favorit hälsosam måltid för middag. Beställ ut om du inte laga mat, annars planera och skapa en måltid som kommer att lyfta din sprit utan att själv känna skuld senare.
6
Unna dig en hälsosam, självbild öka aktiviteten. Köp den klänningen du har haft ögonen på, få håret klippt eller köpa en ny flaska nagellack. Få över din dåliga dag med en enkel köp eller aktivitet som kommer att stärka din självkänsla.
7
Skapa en lista över de välsignelser i ditt liv. Skriv ner alla de skäl som i morgon kommer att bli bättre, bland vänner, familj, husdjur och ditt jobb. Låt listan i en säng låda eller hänga den på kylen som en påminnelse om livets positiva aspekter nästa gång du har en dålig dag.
8
iväg till sängs tidigt. Stäng av tv, dämpa belysningen och avsluta dålig dag med en god natts sömn.
Upphovsrätt © Liv och hälsa