Hur får stora genom att lyfta vikter

Styrketräning kan hjälpa vem som helst tona upp, få styrka och gå ner i vikt. Standard weightlifting, kommer dock inte att skapa de svällande musklerna lekte med kroppsbyggare. Tyngdpunkten i bodybuilding är inte att förbättra muskelstyrkan (även om någon börjar från noll kommer att se en märkbar ökning) men för att öka storleken på muskler och skulptera en perfekt kroppsbyggnad. För att få riktigt stora genom att lyfta vikter, måste du arbeta några bodybuilding övningar i din regim. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon vikt-träningsprogram.
2

Ställ en specifik vikt eller mätning mål. Du kommer att vara mer benägna att hålla med din träning plan. Addera 3

Clear tid i ditt schema för att börja en bodybuilding regim. Du kan börja i liten skala, men med bodybuilding du måste vara beredd att träna alla dina muskelgrupper i stället för att gynna vissa framför andra. Detta kräver gott om tid att träna. Beroende på hur stor du vill få, skulle det ta 20 timmar eller mer per vecka.
4

Rådfråga en personlig tränare som är specialiserad i bodybuilding. Varje tränare har olika rekommendationer när det kommer till de övningar du bör göra och i vilken ordning du ska göra dem till bulk upp snabbt. En personlig tränare kan visa dig hur du använder rätt form för att bygga muskler snabbt utan att skada dig själv.
5

Ät mycket magert protein. Äta 20 procent till 30 procent mer protein än kroppen behöver för att lägga bulk och bränna fett snabbare. Överskott protein kommer att omvandlas till glukos, som ger massor av energi. Överväg att använda vitamintillskott och skakar för att hjälpa dig att få rätt kost samtidigt bygga muskler
6

. Vissa muskelbyggande tillskott är inte lätt tillgängliga via livsmedel källor och måste tas via piller och skakar.
7

väga eller mäta dig själv varje vecka, och kartlägga dina framsteg.