Hur förhindra Stammar och vrickningar

sträckningar och vrickningar är så vanliga att de har varit kända för att orsaka mer arbetsfrånvaro än någon annan typ av skada, enligt North Carolina State University Environmental Health and Safety Center (EHSC). EHSC rapporter som stammar och stukningar stod för så mycket som hälften av de totala skadorna rapporteras i respektive bransch under 1994. Lyft, driver och överansträngning är oftast vid roten av stammar och stukningar, enligt den statliga Compensation Insurance Fund of California. Sitter eller står i obekväma ställningar för långa sträckor kan också bidra till sträckningar och vrickningar. Ergonomi är läran om arbetsverksamhet och miljöer och deras relation till människors hälsa och prestation. Korrekt ergonomiska protokoll kan förhindra sträckningar och vrickningar. Instruktioner
1 Felaktigt underhållen utrustning kan orsaka sträckningar och vrickningar.

lyfta rätt. Lyft inte saker som är för tungt för dig. Bryt laddar ner till mer hanterbara delar, få hjälp från andra eller använda mekaniska anordningar för att flytta tunga laster rekommenderar den statliga fonden. Böj knäna att lyfta istället för att använda din rygg. Bära laster nära kroppen och vrid inte från midjan. Se till att utrustningen du använder fungerar korrekt och titta där du går varnar EHSC.
2 Stretch ofta under dagen.

byta arbetsställning ofta. Byta arbetsuppgifter så att du inte utför samma rörelse på samma sätt under långa perioder. Justera höjden på arbetsytan eller stolen så att du inte slumping eller överansträngning. Sträck hela dagen.
3 Håll vältränad.

Äta rätt, motionera och få tillräckligt med vila när du inte är på jobbet. Den statliga fonden rapporterar att om du inte är vältränad, du är mer mottaglig för sträckningar och vrickningar.
4 Teamwork kan minska skador och öka produktiviteten.

Starta en ergonomi program på din arbetsplats. Din arbetsgivare kan vara intresserad av ett program som förebygger sträckningar och stukningar, eftersom det kommer att minska arbetsfrånvaro och förbättra produktiviteten. American Federation of State, länet och kommunala anställda (AFSCME) rapporterar att en ergonomi program omfattar samla in information om hur saker görs och vilka skador är vanliga, ergonomisk medvetenhet och aktivitet-utbildning, utrustning och miljö förändringar, och förändringar i arbetsuppgifter och jobb rotationer.