Hur gå ner i vikt utan att räkna kalorier varje dag

Folk som lägger stor möda på att förlora vikt är vana vid begreppet kalori räkna. De flesta av dem räknar varje kalori som de tar och försöker att förlora sin vikt genom att kontrollera sitt kaloriintag. Även om det är en bra idé för att förlora vikt, är det inte det enda sättet. Det finns många hälsosamma sätt att förlora din vikt. Till exempel kan du ersätta din dåliga val av livsmedel med friskare. Om du följer detta sedan någon gång du kommer definitivt att inse att det inte längre behövs för att betona vår kropp med en strikt kalori baserad kost. Instruktioner
1

Assessment. Utvärdera din nuvarande kost. Gå igenom ingredienserna i den mat du konsumerar dagligen. Förbered en lista över de livsmedel som du tar och deras ingredienser liksom. Du kommer att bli chockad över att se att de flesta av kalorierna kommer från ohälsosam skräpmat som du förbrukar dagligen.
2

ersätta dessa ohälsosamma hög kalori mat med lågt kaloriinnehåll grönsaker. Du kan gå för icke stärkelserika grönsaker som de är låga i kaloriinnehåll och höga i antioxidanter
3

Go för fullkorn. Livsmedel som brunt ris, vete bröd är inte bara mycket friska men också rik på fiberinnehåll. Konsumerar de kommer att fylla din mage ganska snabbt.
4

Gå för fett som krävs för dig. Minska intaget av mättade fetter och sluta ta transfetter. Mejeriprodukter och kött är rik på mättade fetter medan de flesta av färdigförpackade livsmedel är rika på transfetter. Ta hand medan du äter kött. Äta kyckling utan skinn och användning livsmedel såsom olivolja, nötter och frön som de är enkelomättade fats.Always ihåg att även hälsosammare fetter är också rikt på kaloriinnehållet. Så uppmärksamma hur mycket du förbrukar.
5

Undvik stekning av mat så tidigt som möjligt. Gå för bakning eller sautering i olja eller grilla. Detta kommer att minska kaloriinnehållet.
6

Klipp ditt intag av mejeriprodukter eftersom de är väldigt rika på fetter. Gå till fettfri mjölk i små steg. Såvitt ost och yoghurt anses gå för låg fetthalt.
7

Undvik drycker. Drycker är en rik källa till onödiga kalorier. Vatten är den bästa drycken du kan ha. Om du inte kan få vatten under lång tid du kan gå för vissa fruktdrycker som finns på marknaden. Se till att dessa är låga i kaloriinnehåll. Det finns människor som inte vill konsumera konstgjorda drycker. De kan lägga citron i isvatten och dricka det. Sluta inte dricka mjölk. Gå till fettfri mjölk eftersom det är rikt på kalcium och det hjälper dig att förlora din vikt också.
8

Sluta äta godis. När du slutar äta godis du sparar en hel del kalorier. Föredrar frukter till godis. Om du tycker att det är mycket svårt att lämna dem du kan gå för sockrade sötsaker på vissa speciella tillfällen. Lämnar sötsaker är inte ett stort problem och du kan lätt komma över med it.This är mycket viktigt. De flesta av oss äter tills vi har svårt att röra sig. Undvik det. Sluta äta när du är nöjd. Om du fortfarande känner att det finns något utrymme kvar i magen gå för en servering av icke stärkelserika grönsaker.
9

Ge träning för din kropp. Det bör finnas tillräckligt med rörelse för kroppen så att musklerna få lite styrka och din ämnesomsättning förbättras. Om du inte kan gå för en kontinuerlig 30 minuters promenad och sedan dela den i cirka 10 minuters promenader. Försök att gå för trapporna i stället för hissar överallt där det är möjligt.