Fibromyalgi är en smärtsam och ofta handikappande sjukdom som påverkar nästan alla funktioner i kroppen. Vidare är det ironiska i den sjukdom som de flesta som har diagnostiserats med det verkar vara helt normalt och kunna fungera utan smärta. Men eftersom många av symtomen är under ytan, är det svårt för dem utan att förstå dess natur. De med detta tillstånd kan hitta befrielse från några av de symtom som trötthet, irriterad tarm och fibrofog genom att ändra sitt sätt att äta och leva. Studier har visat att en ökning av vitamin B rika livsmedel liksom de som innehåller selen, magnesium, vitamin D, kalcium och Omega kan lindra huvudvärk samt colon irritabile och smärta genom att minska de organ övergripande reaktion på stress. Vidare kan omega berikade livsmedel ofta finns i fisk bidra till kognitiv funktion som ofta försämras när en person upplever ett uppblossande av symtomen.
2
fibromyalgidrabbade som har provat en mängd olika hoppingivande alternativ till hitta befrielse från sina symtom kanske inte inser de positiva effekterna kosttillskott kan ha på deras tillstånd. Kroppen är ofta under stress från den uppenbara bristen på ATP (adenin Tri fosfat) och är därför trött på grund av den sänkta mängd energi i kroppen. För att kompensera för de saknade Fosfat, kan B6 och B12-vitaminer bidra till att stärka cellerna i kroppen och därmed förbättra den totala energin. Dessutom kan kalciumtillskott hjälpa elongating de spända musklerna som också orsakar trötthet och smärta när det används för även korta tidsperioder. Dock måste patienterna vara villiga att ta dessa tillskott under en tidsperiod innan ser positiva effekterna av densamma. Dessutom har kosttillskott såsom Omega 3-6-9 visats ha stort löfte att förbättra patientens minne, tarmfunktion (från Borax och linfröolja finns i tillägget) hudens utseende och övergripande gemensamma hälsa också. Vissa patienter har också funnit att ta glucosomine och chrondroitin också kan ge lindring av ledvärk samt.
3
Sömnbrist är ett vanligt symptom på fibromyalgi. Många patienter upplever en typ av "nattuggla" syndromet och har sina dagar och nätter blandas ihop. Studier verkar tyda på att en utarmning av serotonin kan vara en del bidragsgivare till sömnbrist. Dessutom bristen på djup REM-sömn i drabbade attribut på det faktum att de flesta patienter aldrig få en god natts sömn. Förutom att stoppa all hjärnan stimulerande aktivitet ett par timmar innan vilja gå till sängs, är en bekväm plats att sova viktigt. Många individer har funnit befrielse från höft och ben genom att placera en "gosa tacka" ull fodrad madrass topper under sina blad. Värmen från denna produkt samt dess förmåga att ge komfort och kudde till patienten bidrar till att ge en mer fredlig nattsömn. Många av de drabbade tar antidepressiva mediciner för att hjälpa till att skapa ett mer normalt mönster att vakna och sovande timmar. Om av någon anledning medicinering är inte ett alternativ, har många funnit att äta kalkon innan sängen ibland hjälp i denna strävan, eftersom det hjälper till att producera tryptofan som gör individer sömnig. Vidare, kosttillskott såsom Melatonin eller ens Benadryl i begränsade kvantiteter hjälpa också. Dessutom ger naturlig produkt kosttillskott såsom Somatomax ofta en djup och vilsam nätter sömn samtidigt bränna bort alla extra kroppsfett samtidigt. Thermapak värme förpackningar ger ofta lindring från de skärpta nerver som ofta förekommer i många patienter benet är liksom. Detta har också visat sig ibland ge lindring av restless leg syndrom som ofta åtföljer fibromyalgi. Den lidande av detta syndrom kommer ofta spontana ryck och ryckningar i hans eller hennes ben utan förvarning eller utan kontroll av densamma. De kalciumtillskott ofta hjälpa till med detta syndrom också.
4
icke-viktbärande motion är ofta till hjälp. Simning är den bästa övningen för detta tillstånd, bör dock göras för begränsade mängder tid på grund av den trötthet som kan kännas från alltför länge av en session. Dessutom utövar genom yoga eller pilates klasser ofta ge välbehövlig lättnad också. Meditation och avslappningstekniker genom biofeedback har också visat sig vara användbara såväl för patienten, eftersom dessa tekniker syftar till att minska den totala stress.
5
fibromyalgidrabbade borde förenkla sina liv genom att vara organiserad, eliminerar röran och göra listor. Förenkla livet kan innefatta att hålla en daglig lista över de tre saker som måste utföras på en viss dag, arkivering några papper som kan orsaka röran, hålla en minimal mängd saker på ett ställe, och inte försöker göra för mycket på en viss dag.
6
Äntligen ett bra stödsystem för familj och vänner är viktigt att övervinna de många symptom i samband med fibromyalgi. Utbilda familj och vänner på sjukdomen är avgörande mot att acceptera och anpassa sig till denna sjukdom. Vidare kan ett stödjande nätverk av människor hjälpa till att ta stress bort av lidande, eftersom de kan uppmanas att hjälpa till med att hantera smärtan och andra symtom. Ett bra stödsystem kommer att tro att villkoret inte i handling existerar och försöka hjälpa till så mycket som möjligt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa