Hur hitta info om Fighting viktökning under Premenopause

Under åren fram till klimakteriet, genomgår din kropp flera förändringar. Under premenopause scenen, även känd som klimakteriet, många kvinnor klagar över viktökning. De flesta klagomålen gäller för området runt buken, midja och höft område. Om din vanliga kost inte längre fungerar, är det dags att ta reda på mer om de hormon svängningar som sker i din kropp. Lyckligtvis finns det många ställen där du kan hitta korrekt information om hur att upprätthålla en hälsosam vikt under åren före menopaus. Instruktioner
1

Fråga din läkare om låg kontroll dosering p-piller. Under premenopause, kommer du fortfarande upplever menstruation, men de kan variera i längd eftersom östrogennivåerna fluktuera i kroppen. Eftersom detta hormon minskar, överspänning kroppens insulin nivå och resulterar i viktökning. Låg dos p-piller kan stabilisera östrogen nivåer i kroppen.
2

Vänd till US Department of Health och Human Services (HHS) för att få hjälp med att ändra din kost. Även om en fettsnål diet fungerade bra tidigare, kan det inte nu. På grund av de varierande insulinnivåer, kan kolhydrater sänka din ämnesomsättning, vilket skapar en tendens till viktökning. HHS upprätthåller up-to-date medicinsk och kost information för att hjälpa premenopausala kvinnor får de svar de behöver. Se avsnittet Resurser för en länk till webbplatsen. Addera 3

Rådgör med din läkare om resultatet av höga stressfaktorer i ditt liv. Stress utlöser produktionen av kortisol, ett hormon som knep kroppen att tro att du kan svälta. Kortisol saktar ämnesomsättningen och uppmuntrar kroppen att lagra fett. Om din läkare anser höga stressnivåer spela en roll i en oförmåga att kontrollera din vikt, kan han rekommendera medicinering eller biofeedback som hjälper dig att slappna av.
4

reda vilken mat din kropp behöver för att bibehålla en hälsosam vikt och hålla din energinivå upp. Förenta staternas Department of Agriculture uppdaterar sin matpyramiden att återspegla ändrade kostvanor den typiskt amerikanska. Erkänner hälsosam mat hjälper dig att göra hälsosamma val. Du kan finna att pyramiden på sin webbplats i avsnittet Resurser.
5

Gå en online service för kvinnor som går igenom premenopause. Interagera med andra kvinnor som upplever samma symptom som du är kan lyfta ditt humör och uppmuntra dig att äta en hälsosam kost och motion.